Il est compréhensible que vous pourriez vouloir tenir à votre colère et de ressentiment pour un ami qui vous a fait du tort. Mais, comprenez que vous gagnez plus en lâchant votre négativité. Il est important d'être impitoyablement honnête avec vous-même pour comprendre la vraie raison derrière votre colère d'être libre de ses griffes. D'une vie enrichissante pour vous-même pour éventuellement une réunion plus mature et enrichissante avec votre ami, lâcher vous donne des cadeaux précieux.
Instructions
1 Sonde vos sentiments de colère pour réaliser la vraie raison derrière l'émotion. Sachez qu'il est probable que derrière votre colère sont des sentiments de douleur et de la peur sur la probabilité que votre ami se sont comportés de la façon dont il ne doit signifier que vous êtes moins important pour lui; il peut être ces sentiments sous-jacents plutôt que le comportement de votre ami lui-même qui pourrait être la cause de votre colère. Sachez qu'il est également possible que vous pourriez avoir été exigeant quelque chose de l'amitié que votre ami est incapable de donner; votre colère peut être le résultat de vos attentes et de l'incapacité à accepter votre ami pour ce qu'il est irréaliste.
2 Sachez que, en étant en colère vous apportant plus de malheur à vous-même que votre ami; votre colère est lié à se répandre dans votre vie affecte votre santé et les relations avec les proches. Utilisez cette réalisation comme une motivation pour laisser aller votre colère pour votre ami. Voeu pour créer une belle et paisible vie pour vous-même et pas un seul rempli d'amertume.
3 Parle à ton ami. Expliquer comment en colère et blessé, vous êtes en raison de son comportement. Demandez-lui ce qui la faisait se comportent de la façon dont elle a fait. Écoutez son côté et voir la situation et le comportement de son point de vue.
4 Prendre des mesures pour lâcher votre colère. Rejouer vos moments mémorables passés que vous avez partagées avec vos amis et les cas où il communiquait son affection pour vous. Accepter le comportement de votre ami maintenant que vous connaissez les raisons de ses actions; se rendre compte qu'il ne peut pas être parfait, mais rappelez-vous pourquoi vous étiez amis pour commencer.
5 Pardonnez-lui. Comprendre que le pardon ne signifie pas que vous excuser le comportement de votre ami, mais que vous lâcher des émotions qui ont été vous lient suivant le comportement de votre ami.
6 Cherchez des façons plus saines pour libérer votre colère au lieu de rancunes de maintien. Être impliqué dans des activités physiques rigoureuses telles que le jardinage, en cours d'exécution ou en jouant à un sport que vous aimez. Notez vos sentiments dans un journal. Parlez-en à un conseiller ou une personne spirituelle vous croyez en vos sentiments; vous pouvez également approcher un membre de la famille ou un ami de confiance pour évacuer. Rappelons incidents où les gens que vous avez fait du tort pardonné vous et comment vous vous êtes senti dans cette situation.