Chocolat, crème glacée, biscuits! Apprendre des stratégies pour rester loin de bonbons pendant la grossesse.
Instructions
1 Prenez un petit déjeuner tous les matins. Commencer la journée avec un repas sain complet vous aidera à freiner les fringales de midi.
2 Buvez de l' eau. Vous devez avoir au moins 64 onces d'eau par jour.
3 Mangez de petites collations fréquentes tout au long de la journée. Snacking sur les fruits, les légumes et les petits fromages laissera peu de place pour quoi que ce soit doux dans votre estomac.
4 Acheter des fruits au lieu de bonbons. S'il n'y a rien de sucré à manger dans votre maison, vous avez pas d'autre choix que de prendre une collation sur les pommes et les raisins.
5 alternatives saines substituts pour la vraie chose. Mangez yogourt faible en gras à la place de la crème glacée ou de l'eau minérale avec du jus de fruits au lieu de soude. Magasin pour les versions faibles en gras de vos friandises préférées.
6 Think small. Si vous ne pouvez pas rester loin de la substance sucrée, manger de petites portions. Avoir une boule de crème glacée sans sirop de chocolat. Acheter un sac de pépites de chocolat ou les bonbons haricots et grignoter quelques-uns pour freiner votre envie.
7 Exercice. Après une séance d'entraînement à faible intensité de routine de trois à quatre fois par semaine vous mettra dans un cadre sain d'esprit et vous préparer pour la livraison.
8 Demandez un soutien émotionnel. Les changements que votre corps éprouve physiquement et hormonal peuvent mettre beaucoup de stress émotionnel sur vous. Demandez-vous si vos envies sont d'une grossesse ou d'un moyen de faire face au stress émotionnel.
Conseils et avertissements
- Abonnez-vous à un magazine de grossesse pour des recettes saines et des idées pour les desserts savoureux.
- Si les envies de chocolat sont très forts, consultez votre médecin au sujet des carences en vitamines.
- Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez communiquer avec un médecin ou un autre professionnel de la santé avant de se livrer à toute activité liée à la santé et l'alimentation. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer un avis médical professionnel ou le traitement.