Conseils de relaxation pendant le travail

February 28

Conseils de relaxation pendant le travail


Travail et l'accouchement peuvent être l'expérience la plus douloureuse la plupart des femmes ne sera jamais passer. Le degré de la douleur et de la durée du travail une femme éprouve est tout à fait personnelle et il varie d'une femme à l'autre. Il y a plusieurs façons dont une femme en travail peut se détendre et gérer la douleur sans prendre une péridurale ou une autre drogue gestion de la douleur.

Immersion dans l'eau

Immergeant le corps dans un bain d'eau chaude est relaxante pour la mère-à-être. De nombreux hôpitaux offrent également des bains à remous qui fournissent des massages avec des jets d'eau énergiques. naissances de l'eau sont une option de plus en plus populaire que beaucoup de femmes envisagent. L'eau chaude offre la flottabilité, stimule la circulation sanguine, soulage l'anxiété et améliore également les niveaux d'énergie au début du travail.

Techniques de respiration

Les techniques de respiration améliorent le confort, la relaxation de l'aide et de réduire les sentiments d'anxiété et de tension. Respiration profonde et lente fournit de l'oxygène pour le bébé, agit comme un signal non-verbal qu'une contraction est en cours et empêche le vertige. Lorsque les techniques de respiration sont accompagnés de signaux vocaux, les femmes peuvent relâcher la tension et se détendre plus que le travail progresse.

Massage

Un massage du partenaire ou une doula peut être bénéfique pour une femme qui subit la douleur du travail. Certains des endroits qui ont besoin de massage incluent le dos, les mains, l'intérieur des cuisses, des jambes et de l'estomac. La nécessité pour le massage et l'approche la plus utile varient entre les femmes. Certaines femmes peuvent même pas apprécier un massage pendant le travail. Une bonne communication est essentielle pour améliorer les bienfaits du massage pendant le travail. (Voir référence 3)

stratégies mentales

Une femme dans le travail peut effectivement utiliser des stratégies mentales pour se distraire de la douleur. Visualisation d'un endroit sûr, heureux peut favoriser un sentiment de paix et de détente. D'autres techniques de distraction comprennent la prière, la lecture et de stimulation mentale sous la forme de puzzles ou des jeux.

Soutien

Le soutien émotionnel et physique sont importants au cours du processus de travail. Elle peut affecter l'humeur d'une femme et d'aider à faire toute l'expérience soit positive. Il contribue également à la détente et réduit le besoin de médicaments pour soulager la douleur. Certaines des personnes qui peuvent offrir ce soutien sont l'aidant clinique, le partenaire, une doula, un parent ou un ami.

Environnement calme

Un environnement confortable calme est également essentiel de favoriser la détente. lumières tamisées, musique apaisante, l'aromathérapie, l'augmentation de la vie privée et la température ambiante confortable peut améliorer le confort et permettre à la femme de se concentrer sur d'autres stratégies pour soulager la douleur.

Application de la chaleur ou du froid

Une douche chaude ou tremper dans un bain chaud peut aider à sensations ternes de la douleur. Le partenaire ou un proche peut aider la relaxation en appliquant un tampon chaud ou froid sur les zones tendues du corps. Une couverture chauffante peut également être bénéfique. Un chiffon cool pour essuyer le visage, le cou et d'autres parties du corps peuvent également être rafraîchissant et énergisant.