Trampoline saut est amusant pour tout le monde. Il est une activité saine de remise en forme que vous pouvez améliorer en apprenant les différents types de sauts et figures. Avant de faire des tours, sauter sur le trampoline pendant quelques minutes pour se réchauffer. Pratiquer certains de ces trucs de base avant de passer à des tours plus avancées comme flips et de rebondissements.
Instructions
1 Effectuez un saut de tuck en soulevant vos genoux vers votre poitrine que vous sautez directement vers le haut. Touchez vos genoux avec vos mains et redressez vos jambes comme vous allez vers le bas.
2 Augmentez votre flexibilité en faisant un saut de brochet. Aller directement vers le haut et kick vos jambes en face de vous afin qu'ils soient horizontale à la trampoline. Apportez votre poitrine vers le bas vers vos jambes. Votre corps tout entier doit être horizontal pour le trampoline à la hauteur de votre saut. Retournez votre corps à une position verticale à la terre.
3 Sauter vers le haut tout en apportant vos jambes aussi loin que vous le pouvez sur les côtés. Ceci est appelé un saut straddle. Pratique faire le grand écart vous aide avec votre formulaire en faisant un saut straddle. Apportez vos bras sur les côtés et toucher vos orteils si vous le pouvez.
4 Laissez-vous tomber sur votre fond après avoir sauté très haut dans l'air. Vos jambes sortent en face de vous. Comme vous frappez le trampoline, rebondir et atterrir sur vos pieds. Utilisez vos bras pour l'élan lors de rebondir à partir d'une position assise. Cette astuce de trampoline est appelé une chute de siège.
5 Faites une baisse du genou en sautant de haut et rebondir sur vos genoux. Gardez vos jambes avec les genoux et les épaules en ligne. Votre dos doit rester droit pendant ce saut. Utilisez l'élan de votre rebond pour revenir à un saut debout.
Conseils et avertissements
- Étirez-vous à fond après avoir sauté sur un trampoline. Cela aidera à réduire les douleurs musculaires et des blessures.