Rompre avec un conjoint est difficile. Il peut être émotionnellement et financièrement drainant. Ces contraintes émotionnelles et financières peuvent sembler extrêmement écrasante. La vie change de cette ampleur peuvent vous faire sentir comme il est la fin du monde. Mais heureusement, il existe des mécanismes d'adaptation qui vous aideront à traverser cette période difficile.
Instructions
1 Laissez-vous affliger la fin de votre relation et reconnaître les sentiments que vous avez. Des émotions comme la douleur, la trahison, la peur, la colère et la douleur sont communs pour les couples de faire l'expérience lors de la traversée d'un divorce. Vous devez accepter ces sentiments avant de pouvoir comprendre la raison pour eux et ensuite commencer le processus de remplacement de ces sentiments avec des émotions positives.
2 Sachez que vous ne pouvez pas fonctionner à votre meilleur. Ne soyez pas trop dur sur vous-même ou vous fatiguez. Prenez votre rétablissement d'une étape à la fois. Prioriser ce que vous devez faire et obtenir le stimulant dont vous avez besoin. Prenez des pauses et faire des choses qui aident à soulager le stress, comme prendre de longs bains chauds, en écoutant de la musique apaisante ou d'obtenir des massages.
3 Parlez de comment vous vous sentez avec les autres. Partagez vos émotions afin de les traiter et de progresser.
4 Laissez vos enfants savent que vous êtes là pour eux et que vous êtes ouvert à l'écoute si elles devraient avoir besoin de partager leurs sentiments.
5 Obtenez de l'aide de sources extérieures si nécessaire, comme le counseling professionnel ou en se joignant à un groupe de soutien.
6 Planifiez votre avenir au lieu de s'attarder sur le passé. Il est votre objectif d'avancer et de repartir à neuf, afin de cultiver de nouvelles amitiés et participer à de nouvelles activités qui vous intéressent.
7 Maintenir votre santé en obtenant assez de sommeil, l'exercice et la bonne nourriture. Évitez de manger excessive, le tabagisme, consommation d'alcool ou de drogues comme un mécanisme d'adaptation.
8 Évitez de faire de grandes décisions jusqu'à ce que vos émotions sont réglées et le stress dans votre vie, provoquée par la séparation, ont disparu.
9 Maintenir une attitude positive et être patient avec vous-même et d'autres. Évitez de passer le blâme et ne pas tenir à des sentiments négatifs. Prendre la responsabilité de votre part dans la séparation et de laisser ce que vous apprenez sur vous-même être un modèle pour l'auto-amélioration.