Cycles de huit heures prédominer
sommeil monophasique, qui est une longue étendue de sommeil qui est compatible avec un cycle de sommeil de huit heures, commence une fois que les rythmes circadiens émergent à 3 à 6 mois d'âge. En revanche, un cycle de sommeil de quatre heures peut poser des dangers. Cité par la Fondation nationale du sommeil, Kristen L. Knutson, Ph.D., de l'Université de Chicago stipule qu'un modèle de sommeil de quatre heures a potentiellement des conséquences négatives neuro-comportementaux et physiologiques.
Deux à quatre heures Naps ont des avantages
Dormir pour deux séjours de quatre heures, par opposition à un clip de huit heures, est inhabituelle dans la société moderne, mais pas rare dans les cultures traditionnelles, où les gens dorment dans deux blocs de temps pour la protection du groupe. Une étude menée par le Dr Thomas A. Wehr a conclu que les gens dorment naturellement pendant huit heures par jour en deux segments distincts. Wehr note que l'une des raisons pour lesquelles la vie moderne favorise un seul segment de sommeil est l'utilisation de l'éclairage artificiel.
Bottom Line
Selon l'étude Wehr, le sommeil biphasique - un motif de deux cycles de sommeil qui peuvent inclure deux tronçons de quatre heures - est naturel. Malgré ce fait, tenir à un seul cycle, les habitudes de sommeil de huit heures semble être plus sain et plus conforme aux attentes de la société.