Au cours du dernier trimestre de la grossesse, une femme doit dormir sur le dos, car côté et le sommeil de l'estomac sont devenus impossibles. Dormir sur le dos pendant la grossesse est pas toujours facile, mais il existe des méthodes qui peuvent vous aider.
Instructions
1 Acheter un matelas qui pourra accueillir votre corps en pleine croissance. Vous aurez besoin de plus de place maintenant à étirer et à devenir à l'aise.
2 Acheter un oreiller corps-size. Placez cet oreiller dans le milieu du lit. Ce sera votre point d'ancrage, où vous pouvez vous appuyer contre elle pour soutenir votre ventre en pleine expansion.
3 La place plusieurs grands oreillers fermes derrière votre tête et le dos. Utilisez ces oreillers pour un soutien supplémentaire.
4 Acheter deux petits oreillers, plus décoratives qui sont destinés à créer un lit à la mode. Placez un de chaque côté de votre corps afin que vous pouvez placer vos bras sur eux. Ces oreillers vous donnera ajouté le soutien et vous faire sentir plus à l'aise.
5 Écouter de la musique qui apaise votre esprit ainsi que votre douleur, corps fatigué. La musique que vous aimez vous aidera à vous sentir mieux et peut même apaiser le bébé dans un sommeil relaxant.
6 Demandez à votre partenaire de se frotter le dos. Pensez à des pensées positives et dériver dans un sommeil réparateur profond avec vos nouveaux oreillers confortables.
Conseils et avertissements
- Parcourez les magasins à la maison pour les oreillers parfaits pour votre soutien supplémentaire.
- Ne pas acheter des oreillers qui sont trop fermes. Testez les oreillers avant de les acheter.