Il est difficile de le faire à travers une journée sans communiquer quelque chose à votre conjoint. Même lorsque nous essayons de cacher ce que nous pensons, notre humeur, nos goûts ou les préférences peuvent être fort et clair. La communication est pas toujours complexe. Un grognement simple peut obtenir votre point à travers. Toutefois, la communication dans le mariage a probablement besoin de plus de quelques grognements pour être efficace.
Not Just Words
Selon Phil McGraw, Ph.D. de DrPhil.com, seulement 7 pour cent de la communication est verbale. Le reste vient par le langage corporel, le ton de la voix, des actions et des expressions. Soyez conscient de ce que vos indices non verbaux transmettent à votre écoute. Un soupir peut signaler le soulagement, l'exaspération ou d'incrédulité. Smiles peut indiquer le contentement, le sarcasme ou l'accord. Alors que vous pouvez croire que votre conjoint sait que vous assez bien pour accepter que vous froncez les sourcils quand se concentrer ou pincez les lèvres en essayant de se concentrer, elle peut effectivement être interpréter ces expressions faciales comme désaccord.
Essayez le jeu de rôle pour apprendre ce que les autres entendent lorsque vous communiquez. Rassemblez un couple d'amis qui peuvent être des auditeurs objectifs. Demandez à une personne d'observer pendant que vous dites l'autre une brève histoire, réelle ou fictive. Par exemple, vous pourriez parler du temps où vous étiez 10 et votre père vous a emmené à un match de football et de laisser aller de votre main assez longtemps pour vous perdre. Obtenir la rétroaction à la fois la cible de votre histoire et l'observateur de déterminer votre efficacité dans la communication. Si vous avez exprimé la crainte et ils entendu la colère, trouver ce qui leur a fait tirer leurs conclusions. Une fois que vous savez où le décalage est, vous pouvez travailler sur la modification de vos indices non verbaux pour correspondre à votre intention.
Rue à double sens
Une communication efficace est autant à l'écoute comme il est d'exprimer. Selon Matthew McKay, Ph.D. dans son livre "Messages: Le Livre des compétences de communication," le but de "écoute réelle" est la compréhension de quelqu'un, jouissant d'une personne, d'apprendre quelque chose ou de donner de l'aide ou du réconfort à quelqu'un. Le mariage requiert quatre. Pour améliorer la capacité d'écoute, réguler votre communication intrapersonnelle, qui est la communication que vous avez avec vous-même. Couper la voix intérieure vous rappelant toutes les tâches qui vous attendent. Résistez suggérant une solution rapide au problème de votre conjoint discute. Ne pas essayer de lire son esprit en décidant ce qu'elle va dire avant qu'elle ne le dit, il suffit d'écouter et d'apprendre. Attendez jusqu'à ce que demandé avant de donner des conseils ou faire des commentaires. Concentrez votre attention sur ce que votre conjoint dit et surveiller les indices non verbaux qu'il fournit. Clarifier ce que vous n'êtes pas sûr d'en demandant plus d'informations.
Connaissez vos différences
Fondée sur le contexte culturel, les traditions familiales, l'éducation et même le sexe, les styles de communication diffèrent largement. Dans son livre "hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus," John Gray, Ph.D. catalogues les différences entre les hommes et les femmes en matière de communication. Il fournit même ce qu'il appelle une "Phrase Martian / Venutian Dictionnaire." Voyez comment votre partenaire communique et applique cela à votre relation. Si votre conjoint préfère réfléchir à un problème avant le hachant, à lui donner le temps de le faire. Si votre partenaire préfère penser comme elle parle, lui permettre cette possibilité.
Apprendre Ensemble
Prenez un livre sur la communication et le lire avec votre conjoint. Beaucoup viennent avec des questionnaires et des jeux de rôle pour vous aider à définir et à pratiquer une communication efficace.