Vous vous êtes déjà trouvé dans une situation où vous êtes aveuglés par le mauvais comportement de quelqu'un et êtes soudainement jeté dans une spirale descendante? Ou peut-être vous êtes coupable de mauvais comportement et que vous voulez courir et se cacher! Peut-être un événement malheureux ou frustrant se produit de façon inattendue. Ce genre de chose arrive à chacun d'entre nous à un moment ou un autre, et il existe des moyens à travers elle.
Il semble y avoir trois types de perturbations dont découlent tous nos maux: attentes insatisfaites, Intentions contrecarré et non distribués Communications. Il suffit de savoir au sujet de ces troubles et d'être en mesure de les reconnaître sont des outils puissants.
Instructions
1 Nous devons réaliser que nous sommes dans une telle situation en reconnaissant pour ce qu'il est: un bouleversement commun entre deux personnes ou une circonstance malheureuse ou frustrant typique que nous connaissons. Ce sont une partie normale de la vie que nous ne devons résister. Ils vont arriver!
2 Soyez prêt à faire une pause et de prendre une grande respiration avant de faire ou de dire quelque chose, afin de décider quel type de colère est ce, de sorte que vous pouvez vous concentrer sur la meilleure approche. En faisant cela, vous pouvez, dans une certaine mesure, diffuse immédiatement la situation.
3 Si elle est une surprise avec quelqu'un que vous aimez ou avez besoin de rester en relation avec, et vous vous retrouvez secouer physiquement, vous pouvez leur dire que vous avez besoin de temps pour réfléchir à ce sujet et vous revenir à eux. Puis à pied temporairement pour éviter davantage bouleversé. Lorsque vous vous sentez assez fort, vous pouvez leur dire que vous êtes désolé qu'ils se sentent de cette façon et leur demander ce qu'ils pensent qu'ils ont besoin de résoudre la situation, même si vous vous sentez qu'ils ont tort. L'objectif est de rester en communcation et de travailler si la question. Nous avons tous besoin de quelqu'un pour simplement nous écouter quand nous sommes en colère.
4 Si vous êtes dans une situation frustrante, comme les files d'attente à la DMV ou d'avoir un malentendu avec quelqu'un en personne ou au téléphone, la première chose à retenir est celui qui vous parlez est généralement pas le problème réel, donc il n'y a pas besoin de crier à eux! C'est où la respiration et son calme sont utiles. Continuez calmement poser des questions pour obtenir toutes les informations, puis prendre la meilleure décision possible. Souvent, il y a plus d'une occasion de mettre les choses.
Conseils et avertissements
- Toujours essayer de se concentrer sur les aspects positifs de chaque situation afin que les négatifs ne seront pas prendre le relais. Upsets sont très fréquents donc il n'y a pas besoin d'obtenir complètement surmené et sans espoir. Essayez de trouver l'humour dans toutes les situations!
- Ce sont des stratégies relativement simples pour des situations quotidiennes, et peuvent ne pas être approprié pour les cas extrêmes.