Comment puis-je faire face à la douleur de la séparation et le divorce?

January 21

En passant par une séparation et le divorce est un moment stressant et émotionnel. En plus de subir les effets émotionnels d'une rupture, il y a souvent des changements pratiques, comme avoir à jongler avec les finances et expliquer à la famille et les amis ce qui est arrivé. Selon les experts sur le divorce (voir les références), il est normal de se sentir bouleversé et frustré pendant ce processus, et parfois il peut se sentir comme il ne sera jamais mieux. Ces experts suggèrent des façons de faire la transition du divorce moins douloureux.

Instructions

1 vous Accepter sentiments. "Comme la plupart des gens, vous êtes susceptible de faire l'expérience des montagnes russes d'émotions ... vous aurez de bons et de mauvais jours, vous donner le temps," Relate experts de divorce conseillent. Il est normal de se sentir anxieux et effrayé à l'avenir. Les émotions sont votre cerveau moyen de faire face au changement, et de les accepter et de les laisser passer rendra le processus beaucoup plus facile.

2 Laissez-vous un peu de temps. Pendant un certain temps, vous vous sentirez probablement sous le choc, et il est normal de lutter pour réaliser des tâches et d'avoir une productivité beaucoup plus faible. La gamme des émotions est très épuisant, et vous aurez probablement se sentir fatigué et douloureux. Donnez-vous un peu plus de temps pour faire avancer les choses, et plus la pression sur vous-même.

3 Parlez-en à la famille et les amis. Votre réseau de soutien sera précieux; éviter les sentiments de solitude et d'isolement en organisant des rencontres avec des amis, et vous forcer à aller. Parlez de ce que vous ressentez, et comment vous faites face, et des choses complètement inutiles. Essayez de prendre votre esprit au large de la rupture, même si seulement pour un petit moment. Concernent experts recommandent; "Continuez à parler. Parler est le meilleur moyen d'éviter l'isolement et aider à maintenir la perspective."

4 Rappelez-vous que vous avez un avenir, et faire des choses pour vous rappeler. Il est normal de se sentir un peu perdu quand vous perdez les espoirs et les rêves que vous aviez avec votre partenaire, afin de construire votre propre avenir, et de vous donner quelque chose à espérer aussi. Acheter des magazines de voyage sur les lieux que vous avez toujours voulu y aller, et de regarder rejoignant les clubs que vous aimez.

5 Déterminez si vous avez besoin d'une aide extérieure. Relate conseille: «Si les jours semblent empirer plutôt que de mieux, prendre rendez-vous pour voir un conseiller." Les thérapeutes sont formés pour traiter les divorces et les séparations, et peuvent être en mesure de vous aider à aller plus vite ou tout simplement vous donnez à quelqu'un de parler trop et être complètement ouvert avec.

Conseils et avertissements

  • Création d'une routine pour vous-même pourrait aider à vous sentir moins perdu dans les premières semaines, et vous donner un sentiment de normalité et de la sécurité au milieu du chaos.