Les tout-petits dépensent tellement d'énergie tout au long de la journée que les observateurs occasionnels pourraient attendre à ce qu'ils tombent immédiatement endormi la nuit. les parents épuisés racontent une autre histoire; de plus en plus l'indépendance d'un enfant en bas âge et ses compétences explosion sociale, moteur, et la langue ont souvent un impact négatif sur son sommeil. Sans un sommeil suffisant, les tout-petits ont tendance à devenir de plus en plus irritable et enclin à des crises de colère et d'autres problèmes de comportement. La cohérence et le suivi offrent les clés pour résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant et d'assurer qu'elle obtient le sommeil nécessaire de sentir son meilleur.
Préparation
Aidez votre enfant obtient la quantité de sommeil dont il a besoin pour prospérer. Selon la National Sleep Foundation, l'enfant en bas âge moyen a besoin de 12 à 14 heures de sommeil dans un délai de 24 heures. Les tout-petits âgés de plus de 18 mois prennent généralement une sieste qui dure une à trois heures. Aidez à garder l'heure du coucher et de la sieste reposante en minimisant les distractions; mettre votre enfant à dormir dans une chambre de pitch-noir et utiliser une machine à bruit blanc pour étouffer les bruits de la maison ou dans la rue. Vous devriez également éviter de placer un téléviseur ou d'un lecteur DVD dans la chambre de votre enfant, car ces appareils peuvent retarder le début de l'heure du coucher.
Jodi Mindell, directeur adjoint du Centre du sommeil à l'Hôpital des enfants de Philadelphie recommande de garder votre enfant dans son berceau jusqu'à ce qu'il soit presque 3 puisque la plupart des enfants de moins de 3 manquent de maîtrise de soi pour faire face avec succès avec la liberté d'un lit "big kid" . Une fois que vous déplacez votre enfant, essayez de retirer les jouets et autres distractions pour l'aider à associer la chambre à coucher avec le sommeil.
Cohérence et Routine
Stick avec une routine du coucher apaisant impliquant un bain, livre et autres activités conformes. Les tout-petits ont besoin de savoir à quoi nous attendre, et une routine du coucher aide à se détendre et se préparer à ralentir et le sommeil. Assurez-vous que vous suivez cette routine tous les soirs; méfiez-vous de laisser votre enfant se endormir en regardant la télévision dans votre chambre "juste cette fois" ou le garder jusqu'à son passé l'heure du coucher. Alors que vous pourriez parfois besoin de briser sa routine, le faire sur tout type de base régulière peut être synonyme de catastrophe pour les habitudes de sommeil de votre enfant. Définir des lignes directrices fermes pour où dort votre enfant. Si vous ne voulez pas un «lit de famille" dans lequel votre enfant dort avec vous, essayez de ne pas laisser votre enfant faire régulièrement l'habitude de dormir dans votre lit.
problèmes de sommeil
Malgré tous vos efforts, les problèmes de sommeil se produisent souvent chez les tout-petits. Résistance à l'heure du coucher, le réveil pendant la nuit, des cauchemars et une variété de peurs sont fréquentes. Si co-parentalité, les deux parents doivent travailler ensemble pour répondre aux problèmes de sommeil d'une manière cohérente. Parlez à votre médecin au sujet des problèmes de sommeil chroniques, en particulier celles impliquant la difficulté à respirer, respiration bruyante ou lourde, et de nombreux éveils nocturnes. La plupart des problèmes de sommeil peuvent être facilement résolus, mais il est important d'exclure toutes les conditions physiques qui pourraient entraver la capacité de votre enfant à dormir.