Au dîner, vous remarquez un petit membre de la famille piquer soupçonneux à la sauce à spaghetti. Après l'assurance qu'il n'y a rien "drôle" en elle et l'étoffe verte est le persil, il refuse une morsure. Quelques heures après le dîner, il est vorace. Donnez-lui plus de spaghettis et il va jeter un ajustement. Fournir une collation et il apprend qu'il n'a pas à prendre ses repas. Beaucoup de parents se débattent avec le dilemme d'obtenir leur 4 ans à mieux manger. L'American Academy of Pediatrics recommande que les parents fournissent une variété d'aliments nutritifs à chaque repas et découper la malbouffe tout en plaçant des restrictions sur l'exposition de 4 ans à l'influence des publicités pour les aliments malsains.
Instructions
1 Bannissez riche en graisses, riche en sodium et les aliments riches en sucre de votre maison. Passez par les armoires et retirer la malbouffe. Remplacez les éléments bannis avec des fruits bouchées et légumes, des craquelins de grains entiers et le pain ou le fromage à faible teneur en matières grasses.
2 Inclure des aliments nutritifs dans tous les repas de la famille. Donnez à votre enfant le temps de vous habituer au nouveau menu. Servir de petites portions d'abord - une cuillère à soupe ou deux de chaque élément. Encouragez votre enfant à tout essayer, et essayer tous les aliments vous-même. Dites à votre 4 ans que vous aimez le goût de chaque article. Félicitez votre enfant quand il mange de la nourriture.
3 Invitez vos 4 ans dans la cuisine pour aider à préparer des aliments nutritifs et de collations. Laissez l'aider à créer de nouvelles combinaisons d'aliments. Quand une sortie est prévue, lui donner un choix de collation des aliments nutritifs pour emballer pour le voyage.
4 Cherchez des façons kid-agréable à présenter des aliments nutritifs à votre 4 ans. Offrez trempette au yogourt avec des mini-carottes ou faire un visage heureux dans les fruits sur un petit-déjeuner gaufres de blé entier.
5 Prendre des mesures pour limiter l' exposition de votre 4 ans aux tentations alimentaires malsaines. Restez en dehors des allées de bonbons quand vous vérifiez à l'épicerie. Regarder des films à la maison au lieu de la programmation pour enfants commerciaux pour réduire le nombre de publicités alimentaires vues par votre enfant. Méfiez-vous des activités où la soude et des bonbons seront servis.
Conseils et avertissements
- Garde contre gronder ou crier à votre enfant pendant qu'il ajuste à manger mieux. Gardez un bon sens de l'humour et une attitude positive sur le processus. Rappelez-vous que le changement prend du temps et la récompense est une meilleure santé pour votre 4 ans.