Même si vous avez entendu dire qu'une femme enceinte mange pour deux, vous voudrez peut-être réfléchir à nouveau. Maintenant que vous êtes enceinte, vous avez seulement besoin de consommer un supplément de 300 calories par jour pour maintenir une croissance saine dans votre bébé à naître, selon le Mars of Dimes.
Céréales
Puisque vous avez besoin de consommer de 6 à 11 portions de produits céréaliers par jour comme une femme enceinte, assurez-vous que vous choisissez des produits riches en fibres tels que les pains de grains entiers et les pâtes, ainsi que les céréales enrichies pour maximiser vos avantages pour la santé.
Fruits et légumes
Excellentes sources de vitamine C et de la vitamine A, les fruits et les légumes tels que les cantaloups, les bananes, les carottes, les patates douces et les tomates doivent être une grande partie de vos besoins quotidiens de régime de grossesse de 3 à 3,5 tasses combinées de fruits et légumes.
Produits laitiers
Assurez-vous que vous obtenez au moins quatre portions de produits laitiers chaque jour, y compris le lait, le yogourt et le fromage, pour répondre à vos besoins quotidiens en calcium.
Viande et haricots
La viande et les haricots comme le bœuf maigre, la viande de porc, le thon et les haricots fournissent des sources importantes de fer et de protéines pour votre corps enceinte.
Considérations
Prendre une vitamine prénatale tous les jours pendant la grossesse constitue un moyen important de veiller à ce que votre corps enceinte et le corps de plus en plus de votre bébé obtiennent toutes les vitamines et minéraux dont ils ont besoin.