Paranoia peut être l'une des émotions les plus dangereuses pour entrer dans une relation. Si quelqu'un est en proie à des sentiments d'insécurité intense dans une relation, il peut conduire à des tensions, des soupçons, des arguments, le ressentiment et toutes sortes de problèmes complexes. Si vous vous sentez souvent la paranoïa grave dans votre relation (comme une peur constante de votre partenaire tricher ou vous laisser), il est important de prendre le contrôle de la situation immédiatement.
Instructions
1 Identifier le problème réel. sentiments Paranoid souvent ne sont pas fondées dans la réalité, mais sont le résultat de l'illusion ou une imagination débordante. Déterminer la cause que vous défiez votre partenaire, car il pourrait ne pas être tout ce qu'il est en train de faire. La cause peut être quelque chose de la négligence de l'enfance ou d'être trompé dans une relation précédente. Plus vous êtes conscient de la question sous-jacente, plus il peut être pour vous de gérer votre paranoïa.
2 Le travail sur l'estime de soi. Faible confiance en soi peut contribuer à la paranoïa dans une relation. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, vous pouvez penser que votre partenaire ne se sent pas bien sur vous non plus. Ces sentiments peuvent vous amener à croire qu'elle est insatisfait de la relation, et donc à la recherche de nouveaux prétendants et un moyen de sortir. Cultiver vos sentiments d'estime de soi en travaillant sur vous-même. Exercice régulier. Trouvez votre passion, que ce soit au sein de votre carrière ou un nouveau passe-temps. Plus vous vous aimez, moins le doute et la paranoïa vous vous sentirez.
3 Discutez avec votre partenaire. La communication est essentielle pour toute relation fonctionnelle et heureux. Si vous ne dites pas honnêtement vos sentiments à votre partenaire, il pourrait vous amener à agir sur et être froid, distant, irrationnelle ou tout simplement argumentative (qui peut le pousser loin de vous). Ouvertement discuter avec votre partenaire vos plus grandes craintes, même si elle vous fait vous sentir mal à l'aise ou vulnérables. Essayez de surmonter ces sentiments ensemble au lieu de votre propre chef.
4 Suis le mouvement. Certaines personnes deviennent paranoïaques dans les relations de la peur obsessionnelle que quelque chose va mal tourner. Vous ne pouvez pas toujours contrôler le «résultat» d'une relation - il est une situation à deux côtés, après tout. Détendez-vous et essayer de tirer le meilleur parti de votre relation. Arrêtez d'être arrogant et se concentrer sur ce qui peut et peut aller mal. Au lieu de cela, profiter de ce que vous avez et voir où cela vous mène.
5 Arrêtez d'essayer d'être télépathique. Paranoia résultats quand une personne pense qu'il sait automatiquement les pensées d'une autre, même si la personne n'a pas dit une chose. Au lieu de supposer que vous connaissez les sentiments de quelqu'un, demandez-lui. Ne pas anticiper les émotions et les sentiments d'une personne; vous auriez probablement pas comme si quelqu'un l'a fait pour vous.
Conseils et avertissements
- Lorsque vous remarquez des sentiments paranoïaques rampantes dans, se souvenir des choses positives et sourire. Il y a des chances que vous pouvez simplement oublier ce que vous bouleversé en premier lieu.