Utilisez la psychologie positive pour déstresser vos vacances. Dr. Martin Seligman, un des fondateurs de la psychologie positive, consacre sa carrière en donnant aux gens des outils basés sur des données probantes pour améliorer leur satisfaction et le sens de l'écoulement dans leur vie. Selon le site Web de la psychologie positive, sa recherche "a démontré qu'il est possible d'être plus heureux --- se sentir plus satisfaits, d'être plus engagé avec la vie, trouver plus de sens, ont des espoirs plus élevés, et probablement même rire et sourire plus , indépendamment de ses circonstances. " Voici une «intervention positive» --- un exercice sur le terrain pour aider à vous détendre dans la reconnaissance, vos propres forces et vos valeurs les plus élevées cette saison.
Instructions
1 Acheter un ordinateur portable "nouveau type de vacances". Cela va être un de vos premiers achats de vacances, et vous pouvez utiliser l'expérience pour pratiquer quelques habitudes saines anti-stress. Tout d'abord, choisir un seul magasin pour aller. Allez dans ce magasin, trouver un ordinateur portable que vous aimez, et l'acheter. Assurez-vous que l'ordinateur portable vous choisissez vous plaît. Tout d'un liant looseleaf à un journal recouvert de cuir magnifique sera très bien, aussi longtemps que vous vous sentez contenu avec elle. Passez ce qui est, pour vous, une quantité confortable pour l'ordinateur portable. En attendant de vérifier, inspirez sur un nombre de cinq, expirez sur un compte de huit. Prenez la maison de bloc-notes. Quand vous y arrivez, vous assurer que vous avez la bonne.
2 Notez la meilleure expérience de vacances jamais eu, en quelques lignes ou paragraphes. Fermez le livre, et passer une quinzaine de minutes ressassant cette expérience pendant que vous faites autre chose.
3 Revenez et écrire dix phrases courtes dans votre livre qui résument pourquoi ce "Best Holiday" était le meilleur. Voici quelques exemples de personnes qui ont fait cela: "Pas de délais." "Tous mes enfants présents." «Arbre de Noël Biggest jamais." "Nous avons joué l'album de vacances 'Les Charpentiers." «Je ne l'ai pas cuisiner." "Avait toutes les courses fait au début." "Rien que le football."
4 Décrivez ce que Best Holiday à une personne de confiance. Partagez les dix phrases. Discutez de la raison pour laquelle il était bon. En mettant l'expérience en mots parlés, vous rendant plus clair pour vous. Il y a des chances, même si vous ne le saviez pas, votre Best Holiday est celui dans lequel vous avez utilisé vos points forts de signature, ce qui signifie les forces et les cadeaux qui sont propres à votre personnage. Il est également probable que, dans ce meilleur scénario de vacances, vous devez utiliser vos dons sans être trop mis au défi de faire des choses en dehors de votre chemin inventaire des points forts.
5 Dites à votre compagnon que vous avez aimé le meilleur de vous-même dans le scénario le meilleur de vacances. Faites un pacte avec votre compagnon que vous abandonnerez une chose que vous faites aux vacances que vous déteste faire. Ecrivez ce que cette chose est. Il peut être quelque chose que vous pensez que vous devriez faire cela ne correspond pas à vos points forts de signature. Regardez vos dix phrases. Choisissez l'un d'entre eux, et promettre de faire une version de cette chose encore cette saison. Invitez votre compagnon pour partager une histoire meilleures vacances aussi.
6 Notez ce qui fonctionne vraiment cette saison de vacances, et en parler à quelqu'un. Ecrivez ce que vous ne voulez faire encore, s'il y a quelque chose, et de partager aussi. Maintenant, vous avez un nouveau type de bloc-notes de vacances pour l'année prochaine. Inspirez sur un nombre de cinq et expirez sur un compte de huit à chaque fois que vous vous sentez le stress accumuler, et rappelez-vous vos vœux pour un nouveau type de vacances.
Conseils et avertissements
- Pour en savoir plus sur vos points forts et psychologie positive, prendre l'inventaire VIA des forces de caractère sur le site Web de bonheur authentique.
- Utilisez la façon dont vous magasiné pour votre nouveau type de vacances ordinateur portable comme un modèle pour la façon de réduire le stress et augmenter la satisfaction lors de l'achat.