Les amis peuvent franchir les frontières quand ils attendent plus de temps ou d'énergie de vous que vous pouvez donner. Nous pouvons parfois peur de perdre nos amis en prenant le contrôle de notre temps et de l'énergie; Cependant, nous pouvons être le meilleur que nous pouvons être pour nos amis que lorsque nous prenons la responsabilité de nos propres besoins pour le repos, le calme et la paix. Ces mesures simples peuvent aider à vous donner le courage et la force émotionnelle dont vous avez besoin pour créer l'ensemble de normes dont vous avez besoin de se sentir à l'aise avec vos amis.
Instructions
1 Commencez par vous-même. Il y a un principe en psychologie que ce que nous détestons le plus sur le comportement des autres est ce que nous détestons en fait plus sur nous-mêmes. En reconnaissant que nous traversons les frontières des autres, nous pouvons être amenés à comprendre comment nous avons donné, par inadvertance, d'autres les normes auxquelles ils viennent de nous traiter.
2 Posez-vous quelques questions. Comment votre ami traverser les frontières avec vous? il appelle-t-elle trop? Est-ce qu'il vous critique? Cesse-t-il par au mauvais moment? Regardez votre propre comportement et demandez si vous faites l'une des mêmes choses: Appelez-vous même quand je sais qu'il est un mauvais moment? Est-ce que vous agissez trop critique? Ne vous mettez vos propres besoins avant de votre ami quand vous avez besoin de passer du temps avec elle? Lorsque vous commencez à reconnaître où vous êtes allé mal dans votre propre comportement, vous pouvez commencer à comprendre comment vous avez défini des normes par lesquelles vos amis vous traitent.
3 Demandez-vous ce que les normes que vous souhaitez créer pour vous-même. Avez-vous besoin de reprendre votre temps? Avez-vous besoin de plus de temps seul? Prévoyez une heure tous les jours où vous ne répondez pas au message téléphonique, e-mail ou texte. Si votre ami se plaint, vous pouvez expliquer que vous étiez occupé. Vous ne lui devez pas une explication complète. Tout le monde mérite d'avoir le temps d'elle-même. Donnez-vous la permission de prendre 20 minutes pour vous tous les jours. Il prendra vos amis pour s'y habituer, mais après une semaine ou deux, ajouter 20 minutes de plus à votre temps seul - pas d'appels téléphoniques ou des courriels. Continuez à ajouter du temps seul à votre programme dans les segments gradués de 20 minutes jusqu'à ce que vous avez le temps de la vie privée dont vous avez besoin.
4 Être traité avec respect. Lorsque votre ami vous insulte, leur dire tout de suite que vous n'appréciez pas la façon dont ils parlent avec vous. Vous êtes immédiatement leur faire savoir que vous élevez les normes auxquelles vous souhaitez traiter. Cela permettra non seulement d'améliorer votre propre estime de soi, mais permettra également d'améliorer la façon dont vos enfants et d'autres membres de la famille voient que vous êtes prêt à traiter. Votre ami peut réagir de deux façons. Il peut immédiatement présenter des excuses, ou il peut crier à vous pour vous défendre. S'il fait crier cesser immédiatement la communication jusqu'à ce qu'il présente ses excuses. Ne pas riposter aux critiques. Vous ne méritez pas d'être insulté.
5 Insiste sur votre vie privée. Pour renforcer votre confiance en reprenant votre propre vie privée méritée, essayez de ne pas répondre à votre porte une fois par semaine lorsque votre trop souvent visiteur s'arrête. Essayez ceci pendant quelques semaines. Lorsque vous êtes en mesure d'ignorer les coups à la porte les deux premières semaines, essayez d'ignorer le visiteur deux fois en une semaine. Lorsque vous commencez à sentir combien il est bon de prendre soin de vous-même, il deviendra plus facile de le faire.
6 Notez les avantages. Lorsque vous commencez à prendre soin de vous, vous remarquerez quelques avantages. D'abord, vous allez arrêter de prendre sur la mauvaise humeur des autres. Il est facile de tomber dans une habitude de se stressé sur les autres questions des gens quand vous ne prenez pas soin de vous. Lorsque vous commencez à prendre soin de vous, vous vous sentirez mieux, et vous serez mieux en mesure d'interagir avec vos amis lorsque vous interagissez avec eux. Garder la trace des actions positives que vous prenez vers la création de vos propres limites vous aidera à vous rappeler pourquoi a pris les mesures pour commencer, surtout au début quand vos amis sont tenus de réagir négativement à votre comportement d'auto-protection.
Conseils et avertissements
- Si votre ami réagit avec hostilité à vos tentatives de fixer des limites, alors vous savez qu'ils ne sont pas concernés par vos intérêts, et vous êtes mieux sans eux. Si elles réagissent avec violence en aucune façon, vous devez cesser le contact avec eux, et appeler la police si nécessaire.