Si vous sentez que vous êtes souvent mis à profit ou que quelqu'un ne respecte pas votre espace et d'effets, ces conseils peuvent vous aider à définir les frontières avec les gens et mieux protéger vos droits.
Instructions
1 Déterminer si la personne ne respecte pas vos limites ou est tout simplement pas au courant. Cela aura une incidence sur la fermeté dont vous avez besoin pour répondre afin d'obtenir les meilleurs résultats. Certaines personnes qui manquent de respect pour les biens, le temps et les sentiments des autres peuvent ne pas avoir conscience des limites elles-mêmes.
2 Distinguer une limite d'une bête noire en écrivant le comportement que vous souhaitez arrêter. Puis suivre avec la raison (s) que le comportement est mauvais pour vous. Si elle est quelque chose qui est tout simplement sur vos nerfs, plutôt que de vous manquer de respect, un compromis peut être dans l'ordre. Dans le cas contraire, si la demande respecte leurs limites, il est probable raisonnable.
3 Considérez les conséquences de l'établissement de limites avec des personnes qui ne sont pas accoutumer à vous faire. Cela permettra à la fois vous aider à préparer des réponses potentiellement négatives ainsi que vous permettre d'évaluer l'importance de la frontière par rapport à la relation. Si une personne overreacts, cela ne porte pas atteinte à vos droits et est une question dont ils ont besoin pour résoudre eux-mêmes.
4 Planifiez à l'avance pour quelqu'un qui ne prend pas bien à votre propre intérêt. Décider si la relation est valable et si oui, comment vous allez répondre à toute plainte. Si la situation devient problématique, éviter les reproches et les mots provocateurs. Maintenir votre position, mais envisager de revoir la discussion à un moment plus tard, moins émotionnel. Soyez clair pour définir ce moment plutôt que de laisser le attarder problème.
5 Pratiquez ce que vous allez dire. Sollicitez l'aide d'un ami si vous aimez et savez que les premières fois que vous essayez de fixer des limites avec les gens qu'il sera probablement sentir inconfortable. Pourtant, si quelqu'un ne respecte pas votre personne ou de l'espace, être encouragés par le fait que vous agissez d'une manière saine pour vous et vos intérêts protéger. Avec le temps, les gens les plus sains ajusteront bien.
6 Mettre en place un temps de parler qui est propice à l'écoute, lorsque l'autre partie est pas occupé. Dites à la personne précisément ce comportement est vous et pourquoi dérange, et leur demander poliment d'arrêter ou de proposer une solution. Une longue explication est pas nécessaire. Exemple: «Quand je vais au réfrigérateur et la nourriture que je prévois de manger est parti, je me sens pris avantage de puis besoin de re-planifier mon repas. Je vais garder ma nourriture sur les deux derniers rayons pour éviter toute confusion. Est-ce que le travail pour vous? "Ceci est concis, direct et évite une attaque personnelle.
7 Évaluer si un document écrit est nécessaire de fixer des limites d'une nature plus grave ou lorsque la communication échoue. Cela peut être utile quand un membre de la famille que vous engueule, par exemple. Décrire les actions raisonnables que vous attendez de la personne et les conséquences pour la non-action, qui peuvent inclure mettre fin à la relation. Soulignez votre engagement en signant l'accord mutuellement.
8 Demandez l'aide d'un professionnel si vous souffrez d'un manque de limites et ont des difficultés considérables dans leur mise. Certains groupes de soutien peuvent être en mesure d'aider aussi bien. Si vous vous sentez mal, il n'a pas vraiment d'importance si une personne est seulement maraudage votre garde-robe, probablement de nombreux domaines de votre vie sont touchés. Debout pour vous-même est essentiel à une saine estime de soi et la tranquillité d'esprit.
Conseils et avertissements
- Si vous n'êtes pas habitué à fixer des limites, permettre aux gens le temps de s'adapter à votre nouvelle affirmation de soi. Cela ne signifie pas, cependant, que la frontière ne doit pas être honorée.
- Évitez de plaisanter et de faire la lumière sur le comportement limite de rupture.
- Ne pas bombarder les gens avec une liste de demandes simultanément et prioriser celles qui sont les plus importants.
- Si la situation que vous êtes est émotionnellement ou physiquement dommageable, ne tardez pas à demander de l'aide ou de vous retirer de l'environnement.