Pratiquer le yoga pendant la grossesse, non seulement vous aide à préparer à affronter les rigueurs de l'accouchement, mais elle peut aussi aider à soulager les maux et les douleurs de la grossesse. Pratiquer le yoga permettra de renforcer vos muscles en âge de procréer. Il peut également aider à renforcer vos muscles du dos, ce qui rend plus facile à transporter votre enfant à naître. Yoga vous apprendra également les techniques de respiration importantes qui vous aideront à gérer la douleur de l'accouchement. Le yoga a beaucoup de grands avantages, voici donc quelques conseils pour obtenir votre séance d'entraînement de yoga prénatal a commencé.
Instructions
Yoga prénatal aide à préparer à l'accouchement
1 Trouver une classe de yoga prénatal près de chez vous. Allez à yoga.com et cliquez sur l'onglet "Studios" pour un annuaire international des studios de yoga triées par emplacement et le type de classe.
2 Achat d' un DVD de yoga prénatal. DVD de yoga qui mettent l'accent sur la préparation à l'accouchement peuvent être trouvés sur Amazon.com ou des sites tels que prenatalyogadvd.net.
3 Utilisez vidéos gratuites yoga Internet qui aident à se préparer à l' accouchement. Le site prenatalyogacenter.com/cmps_index.php?page=free-yoga-videos offre des cours de yoga en ligne gratuit.
4 La pratique du yoga trois fois par semaine si le yoga est votre seul exercice. Si vous avez des préoccupations au sujet de votre pratique, consultez votre médecin.
5 Ne pas vous pousser trop dur lors de la pratique du yoga. Concentrez-vous sur votre respiration. Le yoga peut être une expérience relaxante.
Conseils et avertissements
- Le yoga peut être pratiqué dans tous les neuf mois de votre grossesse.
- Un cours de yoga prénatal offrira différents exercices pour chaque trimestre. Qu'est-ce que vous êtes en mesure de le faire va changer que votre grossesse se poursuit. Il est important d'utiliser les techniques de yoga correctement afin de ne pas causer des blessures.