Écrire vos sentiments sur papier est un bon moyen de les sortir de votre poitrine et de les clarifier. En effet, une étude de 1999 re-publié dans Science Daily a révélé que 47 pour cent de plus l'arthrite et l'asthme des patients qui ont écrit leurs sentiments bas préalablement répondu positivement à un cours de traitement que les patients qui vient d'écrire au sujet de leurs plans pour la journée. Donc, si vous avez de l'arthrite, l'asthme ou êtes en parfaite santé, vous pourriez bénéficier d'écrire sur ce que vous pensez des choses dans votre vie.
Instructions
1 Notez une série de "petit et sans importance" fait mal. Les petites choses que vous vous sentez ne devrait pas vous déranger, mais toujours faites, devraient aller sur cette liste. Si vous écrivez ces vers le bas, vous serez mieux en mesure de tirer des thèmes et comprendre vos émotions plus clairement.
2 Notez une série de situations qui se sont produites au cours des derniers jours ou des semaines où vous vous êtes senti en bas parce que vous prétendiez être d'accord avec quelque chose avec laquelle vous vous êtes vraiment pas d'accord. Cela démontrera des moments où vous êtes infidèle à vous-même, ce qui est essentiel dans la définition de vos sentiments.
3 Transporter un ordinateur portable avec vous et écrire dans chaque fois que vous vous sentez une émotion forte. Ecrire sur la façon dont vous vous sentez, être aussi descriptif que possible. Cela vous aidera à entrer en contact avec vos sentiments et de mieux comprendre leurs causes et leurs effets.
4 Écrire au sujet des événements stressants, en particulier avant quelque chose qui vous rend anxieux. Si vous écrivez sur la façon dont les choses que vous vous sentiez, vous pouvez les affronter plus efficacement et de traiter avec les origines des sentiments. En exprimant vos sentiments en mots plutôt que de les sentir, ils seront plus claires pour vous et vous les mieux comprendre.