Activités d'exercice du cerveau

March 5

Activités d'exercice du cerveau


Un engagement long de la vie à la stimulation de l'activité du cerveau contribue à la qualité de vie, en particulier dans les dernières années. Les exercices qui favorisent la santé du cerveau varient beaucoup et comprennent des activités physiques telles que la marche et intellectuellement stimulant les activités. Entre autres avantages, les activités du cerveau d'exercice travaillent pour faciliter une réflexion rapide, de promouvoir des réflexes rapides et de développer une meilleure court et la mémoire à long terme.

Travail Intellectuellement Exigeant

Les emplois qui exigent le travailleur à utiliser son aide de cerveau pour préserver et développer la fonction cérébrale. Une étude menée par des chercheurs du Centre médical de l'Université Duke a découvert que les hommes plus âgés dont la carrière les avait besoin d'exercer leurs intellects affichent de meilleures capacités cognitives par rapport à ceux dont le travail n'a pas été aussi intellectuellement impliqués. L'étude a conclu que les travaux nécessitant la connaissance contribue à la «réserve intellectuelle», la capacité développée du cerveau qui dure dans les années suivantes. L'exercice mental en jeu, ainsi que le lieu de travail, améliore la santé du cerveau. Jouer aux échecs, en travaillant sur mots et puzzles nombre tels que des mots croisés et sudoku, apprendre de nouvelles choses souvent, l'étude des langues et les voyages sont autant de moyens pour améliorer votre santé du cerveau et de contribuer à la capacité cognitive durable.

Neurobics

Neurobics est une série d'exercices de cerveau compilées dans le livre "Keep Your Brain Alive" par le Dr Lawrence C. Katz, Ph.D., et Manning Rubin. La série, basée sur la recherche neurobiologique, met l'accent sur des exercices qui semblent simples, mais aident le cerveau à lutter contre le processus de vieillissement mental contre nature qui se produit dans les esprits stagnants. Neurobics se concentrent sur l'utilisation des émotions et les sens pour mener à bien les activités de routine, normales de manière inhabituelle, à engager et à exercer le cerveau. praticiens Neurobics peuvent travailler sur leurs énigmes sensorielles partout. Les énigmes se concentrent sur le développement et l'utilisation des voies nerveuses qui ne sont pas couramment utilisés. Par exemple, si une personne a généralement besoin de ses yeux pour déverrouiller sa porte, fermant les yeux et en utilisant ses autres sens se développe au lieu de nouvelles connexions dans son cerveau, l'amélioration de son état de santé du cerveau, maintenant et dans l'avenir. praticiens Neurobics peuvent travailler sur le développement du cerveau partout et sans aucun équipement spécial.

Activité physique

Selon une étude menée par des chercheurs en psychologie à l'Université de l'Illinois, l'exercice affecte régulièrement positivement le développement du cerveau. L'étude a montré que les personnes âgées qui ont rejoint un groupe de marche et marchaient trois fois par semaine pendant un an avaient de meilleurs cerveaux de fonctionnement et affichés réseaux neuronaux plus connectés que les personnes âgées sédentaires. La marche est l'exercice le plus simple disponible, accessible simplement en mettant sur une paire de chaussures confortables et la mise un pied devant l'autre. Les personnes qui ne sont pas utilisés à la marche devraient commencer lentement, de sortir pour quelques minutes chaque session, et de construire progressivement jusqu'à une durée d'exercice plus soutenue. Faire l'effort de marcher le long d'une ceinture de verdure ou d'un sentier permettra d'améliorer la qualité de la promenade, comme les routes qui répondent à la circulation des véhicules exposent également les piétons à épuiser et fumées.