Lorsque vous connaissez quelqu'un qui a la manipulation de la difficulté de la colère, vous pouvez vous retrouver à une perte quant à la façon dont vous pouvez les aider. Vous pouvez même trouver vous-même tenté de ne pas essayer du tout, de peur que sa colère peut être dirigée contre vous. Toutefois, si vous êtes sûr que vous êtes en sécurité, vous pouvez aborder le sujet avec la personne que vous aimez et d'offrir différentes façons de faire face qui nous l'espérons mener à une diminution des explosions ou des cas de dépression.
Instructions
1 Donnez à votre ami d'être en colère. La colère en soi n'a pas tort. Il est comment une personne gère cette colère qui conduit parfois à des choix malsains. Laissez-lui savoir que vous n'êtes pas allez le juger pour sa colère. Cela facilitera le chemin pour vous aider à apprendre de meilleurs mécanismes d'adaptation.
2 Creuser en profondeur. Plusieurs fois, les déclencheurs d'une personne sont enracinées dans l'enfance. Quelqu'un peut mal réagir à des situations seulement parce que ces réactions étaient les seuls modélisées par les membres de la famille. La colère est habituellement causée par l'insécurité, une incapacité à se sentir en contrôle ou la peur. Une fois que ces déclencheurs et les sentiments sont reconnus, il est plus facile de travailler à travers des problèmes de colère.
3 Encourager la journalisation. Il est thérapeutique pour une personne de commencer à se contenter de laisser les mots volent à travers la page. Au début, les mots ne peuvent même pas faire beaucoup de sens, et il y a souvent un langage fleuri impliqué. Cependant, comme la personne continue à écrire, la racine de la colère va commencer à se dérouler et la situation peut être regardé objectivement et plus calmement.
4 Enseigner des techniques de relaxation pour étouffer la colère. Montrez à vos amis des exercices de respiration. Elle devrait respirer lentement par le nez, en utilisant son diaphragme puis tirez dans l'air jusqu'à ce qu'elle sent qu'elle ne peut plus tenir. Conseiller lui pour le maintenir pendant cinq secondes, puis relâcher lentement son souffle par la bouche.
En plus des techniques de respiration lui montrer comment son corps tendu pour la libération. Il semble étrange, mais il fonctionne. Comme elle prend chaque respiration profonde, elle devrait renforcer son visage et les muscles du cou aussi fort qu'elle peut, de les libérer comme elle exhale. Puis, comme elle inhale, ajouter ses muscles de l'épaule. Répétez ajoutant ses muscles du bras, travailler son chemin vers le bas jusqu'à ce qu'elle ait serré et libéré tous les muscles de la tête aux pieds avec chaque respiration. Cet exercice est également grand pour calmer la nuit pour un meilleur repos.
5 Proposer la prière et la pensée positive. Beaucoup de gens trouvent calmant pour méditer ou prier. Cela ralentit les pensées de course associés à la colère et calme respiration. Dans la Bible chrétienne Paul exhorte les autres à penser positivement. Philippiens 4: 8, à partir du message, indique "... Je dirais que vous faites le mieux en remplissant votre esprit et à méditer sur les choses vraies, nobles, dignes de confiance, authentiques, convaincants, gracieux --- le meilleur, pas le pire, les belles, pas les laides, les choses à la louange, pas que les choses malédiction ». Ces paroles de sagesse peuvent servir de rappel pour prendre la tête d'une personne hors du négatif et de se concentrer sur le positif.