voyages de culpabilité sont une forme de manipulation dans laquelle quelqu'un tente de vous faire sentir coupable afin de parvenir à un ordre du jour. L'ordre du jour peut être de vous faire sentir mal, de transférer le blâme, ou pour vous faire faire quelque chose que vous ne vouliez pas faire, comme passer des vacances en famille, aller à une réunion ou faire des corvées autour de la maison. Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à changer son comportement manipulateur. Cependant, vous pouvez faire quelque chose pour empêcher les voyages de culpabilité de causer un stress émotionnel. Manipulation voyages culpabilité réduit ainsi également leur efficacité, ce qui peut réduire les tentatives des autres pour vous soumettre à des voyages de culpabilité.
Instructions
1 Réfléchissez à les déclarations utilisées par la culpabilité-tripper. Si une mère dit à sa fille qu'elle ne l'aime pas autant que ses frères et sœurs qui visitent régulièrement, la fille pourrait lui dire: «Voulez-vous dire que je ne suis pas une bonne fille si je ne viens pas vous voir tous les jours?" Cela remet en question directement sur la précision du voyage accusations de culpabilité et permet à la culpabilité tripper d'entendre comment ses mots sonnent à d'autres. Si la personne persiste dans son sentiment de culpabilité, d'éviter argument. Vous avez fait valoir votre point et ne sera pas gagner un argument avec quelqu'un qui a un ordre du jour.
2 Indiquez votre opinion et de reconnaître l'opinion de l'autre personne. Par exemple, si un ami se sent que vous ne passez pas beaucoup de temps avec lui que vous devriez, vous pourriez dire: ". Je comprends que vous pensez que je devrais passer autant de temps avec vous que je passe avec ma petite amie je respecte notre amitié et je veux rester amis, mais j'aime aussi ma petite amie et je veux passer du temps avec elle. " Vous avez chacun un droit à vos opinions.
3 Répondre assertively aux voyages de culpabilité qui tentent de vous manipuler dans l'exécution d'une action. Si vos parents vous demandent de passer le jour de Noël avec eux, vous dire que tout le monde sera là, leur dire: «le jour de Noël ne va pas travailler pour nous, mais nous pouvons venir la veille de Noël." Planifier à l'avance quand vous vous attendez d'un sentiment de culpabilité peut vous aider à avoir des réponses affirmées prêts et d'éviter des sentiments de culpabilité.
4 Dites-vous qu'il est OK si les gens sont bouleversés avec vous parfois. Dites-vous: «Je ne peux pas satisfaire tout le monde, donc je vais faire ce que je pense est le mieux pour la situation." Accepter que vos parents peuvent se sentir déçu, vos amis peuvent se sentir en colère ou votre autre significatif peuvent se sentir mal quand vous ne donnez pas à leur manipulation.