La Clinique Mayo recommande 30 minutes d'exercice par jour pour l'adulte moyen. exercice adéquat aide les hommes à maintenir un poids sain, améliore la santé cardio-vasculaire, et diminue le risque de certains types de cancer, notamment le cancer colorectal. L'exercice régulier améliore également l'humeur. Beaucoup d'hommes ne reçoivent pas assez d'exercice, cependant. Vous pouvez encourager votre homme à travailler et même d'améliorer votre propre santé en travaillant avec lui.
Instructions
1 Soyez un bon modèle de rôle. L'exercice régulier vous sera bénéfique, aussi. Même s'il choisit d'abord de ne pas participer, car vous travaillez pourrait inspirer votre homme pour commencer à obtenir plus actif lui-même. Si vous avez des enfants, les impliquer, aussi. Votre homme pourrait ne pas vouloir exercer par lui-même, mais il pourrait ne pas vouloir être laissé de côté d'une balade à vélo de la famille ou de la randonnée, soit.
2 Travailler avec lui et essayer de le rendre amusant. S'il accepte de prendre une promenade en soirée avec vous, ne pas utiliser ce temps pour se plaindre de la façon dont il n'a jamais aide avec les plats. S'il accepte de prendre un cours de danse de salon avec vous, ne le critiquez pas s'il est pas un grand danseur.
3 Pensez à des activités physiques dont il jouit et l'encourager à le faire ceux-ci. Peut-être qu'il n'aime pas aller à la gym, mais il aime jouer au golf avec ses amis sur le week-end. Peut-être qu'il n'aime pas le jogging, mais aime jouer la balle dans la cour avec les enfants. Peut-être qu'il a toujours parlé de vouloir essayer l'escalade, mais jamais eu l'occasion de le faire. Il sera beaucoup plus facile de l'amener à faire des choses qu'il aime que de suivre des séances d'entraînement qu'il trouve ennuyeux ou désagréable.
4 Coax lui pour devenir plus actifs physiquement dans les activités quotidiennes. Par exemple, demandez-lui de prendre le chien pour une promenade, pour vous aider à transporter dans les épiceries, de tondre la pelouse, ou jouer à un jeu de tag en dehors avec les enfants. L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales souligne que ces choses contribuent à faire de l'exercice. Vous n'êtes pas obligé de lui dire que vous l'aimez prendre le chien pour une promenade parce qu'il a besoin de plus d'exercice, cependant. Dites-lui que vous pensez que le chien a besoin d'un peu d'exercice.
Conseils et avertissements
- Ne pas Nag. Il fonctionne presque jamais. Alors que vous pouvez encourager votre homme à travailler, vous ne pouvez pas lui faire faire s'il ne veut vraiment pas. Ne laissez pas votre désir pour lui de travailler à créer des conflits dans votre relation.