Comment faire face Après un être cher a suicidé

June 18

Faire face au suicide d'un proche est difficile, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider dans le processus.

Instructions

1 Laissez-vous aller à travers vos sentiments au sujet de la mort. sentiments normaux et prévisibles que vous pourriez avoir, le choc, la colère, le déni, la dépression et l'anxiété.

2 Lâchez tout le blâme que vous pourriez avoir. vous battre est de prendre trop de responsabilité pour les actions de quelqu'un d'autre.

3 Obtenez de l'aide en se joignant à un groupe de soutien pour les survivants du suicide ou de parler à un psychothérapeute.

4 Nourrissez-vous. Donnez-vous suffisamment de temps et d'espace pour se détendre, prendre facilement et faire tout ce que vous aide à se sentir mieux, comme des promenades, des bains ou des siestes; boire du thé; écouter de la musique; en train de lire.

5 Prenez toute pression ou attentes off-vous "Get over it" rapidement. Le deuil peut durer de quelques semaines à des mois ou plus.

6 Parlez-en à votre médecin au sujet éventuellement de prendre des médicaments si vous éprouvez des troubles du sommeil ou éprouvez l'anxiété ou la dépression. Ou discuter des options de suppléments à base de plantes telles que le millepertuis (pour la dépression), ou kava kava (pour l'anxiété) avec votre fournisseur de soins de santé.

Conseils et avertissements

  • Les groupes de soutien sont extrêmement utiles pour ce type de douleur. Il n'y a rien comme être avec d'autres qui comprennent exactement comment vous vous sentez.
  • Il y aura des bons jours et des mauvais jours. Vous pouvez vous sentir bien et puis tout à coup être frappé par la douleur à nouveau. C'est normal.
  • Si vous avez des questions ou des préoccupations, communiquez avec un professionnel de la santé. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer un avis médical professionnel ou le traitement.