Les habitudes de sommeil des tout-petits se révèlent imprévisibles. Un enfant en bas âge qui est surexcité pendant la journée ou qui n'a pas de routine du coucher cohérente peut réveiller pendant la nuit. Les tout-petits qui dorment toute la nuit peut se réveiller tôt le matin, avant que le reste de la famille. En tant que parent, vous avez le pouvoir de modifier les habitudes de sommeil de votre enfant et de le garder endormi pendant les heures de sommeil désignées.
Instructions
1 Assurez -vous que votre enfant obtient la bonne quantité de repos dont il a besoin au cours de la journée. Un enfant en bas âge qui est privé de sommeil est plus susceptible de se réveiller durant la nuit. Les tout-petits âgés entre un et deux ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil par jour, selon la Fondation Nemours. Si votre enfant fait une sieste pendant la journée pour deux à trois heures et ne pas aller au lit à l'heure du coucher, ou s'il est toujours l'éveil beaucoup plus tôt que vous préférez, de réduire son temps sieste.
2 Remarque si votre enfant semble avoir un nez bouché, est trop chaud, trop froid ou autrement mal à l' aise quand il se réveille. Par exemple, il pourrait être malade, ou le pyjama qu'il porte pourrait être trop chaud ou de constriction. Habillez votre enfant de manière appropriée pour le lit en fonction de la température dans sa chambre. Essayez de lancer un humidificateur dans sa chambre s'il a tendance à développer un nez bouché ou parler à votre médecin au sujet de nez pulvérisation prescription.
3 Établir une routine cohérente coucher que votre enfant sera en droit d'attendre. Par exemple, chaque soir, en même temps, lui donner un bain, son border dans son lit et lire un livre ou deux avant d'éteindre la lumière et lui dire "bonne nuit."
4 Maintenir le niveau de bruit dans les chambres adjacentes à la chambre de votre enfant en bas âge au minimum. conversations bruyantes, les programmes de musique ou de la télévision peuvent perturber le sommeil.
5 brièvement et tranquillement réconforter votre enfant si elle se réveille pendant la nuit, comme lui tapotant le dos pendant plusieurs minutes avant de quitter la salle. Revenez et vérifier au bout de cinq minutes. Ensuite, revenez et vérifier après sept minutes. Augmentez graduellement le temps entre les visites jusqu'à ce que votre enfant peut dormir sur elle-même.
6 Fermez les stores ou de rideaux dans la chambre de votre enfant avant d' aller au lit afin que la lumière naturelle ne sera pas le réveiller avant que vous êtes prêt pour lui d'être éveillé.
Conseils et avertissements
- Expérimentation est la clé pour trouver la bonne façon de garder votre enfant endormi. Ayez de la patience et vous atteindrez votre objectif.
- Mettez de la musique douce pour votre enfant à se endormir par, avant de quitter sa chambre.
- Ne donnez jamais votre enfant tout type de suppléments à base de plantes ou de médicaments pour induire le sommeil. Cela peut nuire à votre enfant.
- Ne retenez pas votre enfant et laissez-le tomber endormi dans vos bras avant de le mettre dans le lit. Au lieu de cela, le mettre dans son lit et lui lire ou chanter des chansons pour obtenir le prêt à tomber endormi sur son propre.