La saison des Fêtes est comme un champ de mines pour les personnes qui tentent de maintenir un régime alimentaire sain. Il est non seulement la veille de Noël et le jour de Noël, mais de Thanksgiving au peuple Jour du Nouvel An vous douche avec des cannes de bonbons et chocolats, et sont entassait des aliments riches et les desserts riches en haut de votre assiette. Face à la tentation, il paie pour avoir un plan de sorte que vous pouvez esquiver une catastrophe.
Do not Go Hungry
Si vous allez à une fête de Noël ou le dîner, ne pas aller sur un estomac vide, avertit Healthcastle.com. Aller dans la faim peut conduire à plus de tentation de trop manger. Ne sautez pas de repas. Une bonne santé, mais le remplissage, le petit déjeuner et les choix de repas et de collations à puce tout au long de la journée vous tiendrons rassasié de sorte que vous serez en mesure de faire des choix judicieux lorsqu'ils sont confrontés à un écart de vacances.
Des portions limites
Évitez empiler votre assiette avec des aliments d'engraissement. Il y a souvent beaucoup de choix à des célébrations de Noël que de prendre une partie de taille régulière de toutes les choses que vous voulez goûter peut conduire à la suralimentation. Soyez pointilleux, ne prendre que les choses que vous voulez vraiment le plus et de mettre plus petites portions dans votre assiette. De cette façon, vous aurez goûter un peu de tout sans vous farce.
Stay Away de Trigger Foods
La plupart des gens ont une certaine nourriture qu'ils ne peuvent tout simplement pas arrêter de manger une fois qu'ils commencent, que ce soit des pommes chips, pain frais ou des friandises au chocolat. Ceci est connu comme un aliment de déclenchement. Kaboose.com recommande de rester loin des aliments de déclenchement pendant les vacances pour éviter d'envoyer votre cerveau en mode frénésie. Si vous savez quelque chose déclenche un appétit insatiable, il suffit de laisser seul et de passer à un autre choix.
Servir sain Alternatives
Que vous hébergez une partie vous-même, ou d'aller à une chance de pot ou dîner en famille avec un plat, apporter une alternative nutritionnelle. De cette façon, tout le monde peut profiter d'un plat sain de Noël comme une alternative au tarif habituel d'engraissement sans se sentir démunis. QuickandSimple.com propose des suggestions comme des brochettes de fruits, plateaux de fromage faible en gras avec des craquelins multigrains ou de légumes sautés dans l'huile d'olive.
Buvez avec modération
L'alcool contient beaucoup de calories, et parfois vous pouvez oublier de comptabiliser les calories lors du calcul de votre apport pour la journée. Ouillage une boisson tout en socialisant peut rapidement vous faire perdre la piste. Mais l'alcool ne sont pas la seule menace. cacao chaud, café, boissons gazeuses, le lait de poule non alcoolisées et d'autres boissons riches peuvent également ajouter des excès de graisse et de sucre à votre apport quotidien. boissons alcoolisées ou riches en calories alternent avec des rafraîchissements légers, comme l'eau gazeuse ou de thé au citron. Restez hydraté avec beaucoup d'eau pour vous empêcher d'obtenir soif de sorte que vous ne garderez pas atteindre pour les recharges.