Comment manger pendant la grossesse

October 29

Il est très important que vous mangez un régime alimentaire équilibré lorsque vous êtes enceinte pour aider à la croissance de votre bébé. Même dès le premier jour vous découvrez que vous attendez vous devez analyser votre régime alimentaire et d'apporter les changements nécessaires. Le premier trimestre de la grossesse est cruciale parce que c'est quand le cerveau de votre bébé se développe. Vous pouvez également prendre des vitamines prénatales pour aider, mais vous devez aussi regarder ce que vous mangez, même lorsque vous rencontrez des envies.

Instructions

1 Analysez vos habitudes alimentaires quotidiennes. Avez-vous tendance à manger beaucoup pendant le matin ou tard dans la journée. Vous voulez vous assurer que vous êtes bien manger à tous les repas pendant la journée. Lorsque vous êtes enceinte, vous voulez être sûr que vous ne manquez un repas, en particulier un repas important comme le petit déjeuner. Si vous êtes sur le lot aller vous voulez emballer un sac de collations saines pour vous tenir en haleine jusqu'à ce que vous arrivez à la maison.

2 Il est également important de faire des choix alimentaires sains à travers le processus de la maladie du matin. Si vous êtes celui qui éprouvent des nausées matinales, le surveiller. Si elle est pire à un certain moment de la journée, essayez de vous assurer d'obtenir des aliments nutritifs à d'autres moments de la journée. Cela peut être l'une des choses les plus difficiles à faire parce que vous n'avez pas beaucoup d'appétit.

3 Obtenez votre repos. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de repos et même les siestes pendant la journée si votre emploi du temps le permet. Il est difficile d'obtenir de l'énergie à même de penser un repas quand vous êtes enceinte, et vous avez vraiment besoin de votre repos lorsque vous êtes enceinte. Demandez l'aide de votre autre significatif pour aider autour de la maison pour vous assurer d'obtenir le repos approprié.

4 Mangez lentement pendant les repas. Le bébé pousse tout vers le haut donc il faut beaucoup plus de temps pour digérer les aliments. Savourez chaque bouchée que vous prenez ou vous pouvez vous sentir mal à l'aise pendant quelques heures après. Cela peut être très difficile si vous ne l'avez pas mangé dans un certain temps et que vous sentez vraiment faim, mais mal à l'aise après un repas est bien pire.

5 Ignorer les envies. Seulement vous permettre quelques envies si vous savez que vous mangez sain, mais on n'a pas besoin du tout. Quand j'étais enceinte j'ai toujours eu les envies de nourriture d'ordure, et il était difficile de résister. Vous ne pouvez pas rencontrer des envies du tout pendant votre grossesse, comme toutes les grossesses sont différentes.

Conseils et avertissements

  • Restez dédié à un régime alimentaire équilibré
  • Il est difficile de manger correctement lorsque vous rencontrez des nausées matinales.