Tout le monde devient nerveux à un moment ou un autre. Pour certaines personnes, les situations sociales provoquent une nervosité extrême et la panique. Les compétences sociales sont généralement tirées à partir d'un jeune âge, mais pas tous les gens obtiennent correctement ces compétences. Comme les personnes socialement anxieux grandissent, les situations sociales peuvent devenir plus difficile, car ils peuvent se sentir qu'ils ne possèdent pas une compréhension complète des compétences nécessaires. Avec la pratique et la détermination, les adultes peuvent acquérir des compétences sociales en interaction avec les gens autour d'eux. adultes Aider à apprendre ces compétences peut être aussi simple que de leur donner les suggestions simples suivantes.
Instructions
1 Conseiller les adultes d'observer les zones dont ils ont besoin pour améliorer. Par exemple, si elles ne regardent jamais les autres dans les yeux, ils devraient se concentrer sur l'amélioration de cette compétence. Travailler sur une compétence à la fois est la meilleure. Au lieu de s'écrasante en essayant de mettre en œuvre l'ensemble de leurs compétences sociales souhaitées à la fois, ils devraient commencer à ralentir et se frayer un chemin vers les autres compétences.
2 Donner aux adultes une mission d'aller à un endroit où ils se sentent à l'aise, comme un café ou d'une bibliothèque, et établir un contact visuel avec les autres clients ou les clients là-bas. Dites-leur de continuer ce jusqu'à ce qu'ils se sentent à l'aise et leur timidité ou de la nervosité commence à devenir moins intense.
3 Demandez aux adultes sur leurs progrès. S'ils se sentent prêts, suggèrent que ils font la conversation avec leurs collègues clients en ligne à la boutique de café ou de clients à la bibliothèque comme ils naviguer à travers les livres. Aller à des endroits tels que les cafés ou les bibliothèques donne aux gens quelque chose à parler, plutôt que d'avoir à venir avec leurs propres moyens. Ils peuvent parler du temps ou de leur café préféré. Dites-leur que s'ils voient un patron regardant un livre qu'ils aiment, ils devraient recommander le livre et leur dire pourquoi ils apprécient tellement.
4 Conseiller les adultes qui apprennent les compétences sociales de continuer à faire la conversation avec des gens qu'ils voient régulièrement. Ils devraient continuer à aller à des domaines sociaux et de pratiquer leurs compétences. Quand ils voient des clients ou des clients réguliers avec qui ils ont parlés précédemment, ils devraient leur parler à nouveau et maintenir la relation, même si elle reste occasionnel. Si elles se sentent à l'aise, ils peuvent même demander à quelqu'un de prendre une tasse de café avec eux.
5 Suggérer que les adultes pratiquent le langage du corps à la maison dans le miroir par eux-mêmes. Dites-leur d'observer d'autres personnes et d'imiter leur langage corporel. Ils devraient commencer par regarder comment les autres réagissent physiquement envers les autres, remarquant à quel point ils se tiennent d'une autre personne, et en regardant les gestes de la main. Ensuite, ils doivent se regarder dans le miroir comme ils travaillent sur leur langage corporel. Tout en pratiquant, ils devraient penser à ce que le langage du corps qui les rend mal à l'aise, comme quelqu'un qui se tient trop près ou en utilisant trop de gestes.
6 Rappelez aux adultes de rester en contact avec les amis et la famille. Comme ils construisent leur confiance et à devenir plus sociale, il est important qu'ils maintiennent les relations qu'ils forment. Lorsque vous appelez amis et la famille, ils devraient se demander comment leurs proches font et invitez-les à l'extérieur. en utilisant en permanence les compétences sociales contribue à les garder forte.
Conseils et avertissements
- Beaucoup de gens socialement anxieux se sentent timides en raison de troubles de la parole ou d'autres conditions. Les personnes atteintes de ces préoccupations devraient parler à un médecin et voir si la thérapie de la parole est bon pour eux.
- Dites à ceux qui veulent apprendre les compétences sociales toujours avoir confiance en eux-mêmes dans des situations sociales. Ils devraient parler aux gens des choses qui les intéressent et ouvrent eux-mêmes à apprendre quelque chose de nouveau.
- Rappelez aux adultes de ne pas abandonner si elles ne réussissent pas les premières fois qu'ils pratiquent leurs compétences. Apprendre à être sociale prend du temps et est un processus lent. Ils devraient travailler à leur propre rythme jusqu'à ce qu'ils se sentent complètement à l'aise avec chaque situation et de la compétence.