Facile Jump Rope Tricks

August 4

Facile Jump Rope Tricks


cordes de saut sont abordables, portables et peuvent être utilisés par des personnes de tous âges. Il renforce les muscles sur tout le corps et obtient également le pompage du cœur, ce qui en fait une bonne forme d'activité cardio-vasculaire. Saut à la corde est également un brûleur de calories extrêmement efficace: Selon Leanna Skarnulis, un spécialiste de la santé pour WebMD, 15-20 minutes avec la corde à sauter peut brûler les calories contenues dans une barre chocolatée! Alors que le jeu de jambes de fantaisie est pas nécessaire de récolter les bénéfices de la corde à sauter, sauter des tours de corde sont un ajout amusant à l'exercice.

Jogging Étape

Cette astuce consiste à faire du jogging en place pendant que vous êtes saut à la corde. Tourner la corde comme d'habitude et l'étape au-dessus avec un pied qui passe vos pieds. Au prochain tour, utilisez votre autre pied à l'étape sur la corde. Continuez à alterner vos pieds pour faire l'étape de jogging.

X-To-enjambeur

Cette astuce est facile pour les débutants à maîtriser. Tourner la corde au-dessus de votre tête comme d'habitude et sur chaque saut, les jambes croisées avant de frapper le sol. Pour un défi supplémentaire, essayez d'alterner la direction que vous croisez vos jambes sur chaque saut.

Double Bounce

Ceci est une autre astuce très simple - tout simplement rebondir deux fois à chaque fois que vous tournez la corde afin que vos pieds frappent le sol deux fois pour chaque fois que la corde passe vos pieds.

Talon orteil

Pour faire ce truc, tournez votre corde à sauter et sur votre premier saut, la terre avec vos orteils touchant le sol. Lors de votre prochain saut, la terre sur le talon de votre pied. atterrissage de rechange sur votre talon et sur vos orteils avec chaque saut. Cette astuce est également connu comme le saut des boxeurs.