Avec l'école, les devoirs, les activités parascolaires, la socialisation, les tâches et les emplois à temps partiel, les adolescents vies sont bien remplie. Il est donc un moment opportun pour les aider à organiser leur temps. Une matinée chaotique peut créer un effet domino qui met un obstacle après l'autre dans le chemin d'un adolescent pour le reste de sa journée. Enseigner votre adolescent pour obtenir sa matinée à un début organisée permet de soulager lui dans sa journée mouvementée.
Instructions
1 Démarrez votre routine la nuit précédente. La Clinique Mayo note que les changements dans le rythme circadien d'un adolescent fait son corps prêt à se endormir plus tard qu'il a fait quand il était plus jeune, mais il a encore besoin d'au moins neuf heures de sommeil chaque nuit. Distractions comme l'électronique, le téléphone et les devoirs de reporter jusqu'à tard dans la nuit peuvent en outre interférer avec sa capacité à s'endormir. Une routine de nuit qui donne le temps de l'adolescence à la fin de ses responsabilités, le vent vers le bas et aller dormir ouvrira la voie à une meilleure routine matinale.
2 Discutez avec votre adolescent les choses qu'il a à faire dans la matinée, y compris à quelle heure il doit quitter la maison. Aidez-le à faire une liste des activités nécessaires, comme l'habillage et le toilettage, et de discuter de combien de temps il pense qu'il a besoin de façon réaliste pour chaque activité.
Temps 3 Plan pour le petit déjeuner. Selon Kidshealth.org, les adolescents qui prennent un petit déjeuner ont tendance à avoir plus d'énergie, de prendre de meilleures notes, mieux se concentrer à l'école et sont plus susceptibles de maintenir un poids santé.
4 Horaire à venir des activités de loisirs. Il est bien de lui donner le temps libre dans la matinée, mais le laisser regarder la télévision ou aller sur le premier ordinateur peut entraîner des atermoiements et de temps craquements. Il devrait être habillé, soigné, nourri, emballé et prêt à aller avant que les activités de loisirs.
5 Définir une alarme se déclenche à la même heure chaque jour. Quelle heure vous définissez pour dépend de combien de temps il pense qu'il a besoin de se préparer et à quelle heure il a besoin de quitter la maison. Il devrait être donné suffisamment de temps pour accomplir ce qu'il doit faire dans le matin avec un peu de place pour épargner, mais ne laissez pas le réveiller beaucoup plus tôt que nécessaire.
6 Modifiez le réglage de l' alarme ou de modifier le calendrier si nécessaire. Il peut prendre votre adolescent quelques semaines pour vous habituer à la routine du matin; quelques ajustements peuvent aider à faire fonctionner plus en douceur.
7 Allez à votre propre routine du matin et de laisser votre adolescent être responsable de sa propre routine. Qu'il subir les conséquences s'il glisse jusqu'à, comme faire marcher à l'école s'il manque le bus plutôt que de lui offrir un tour. Vous pourriez être tenté de continuer à appeler quand il ignore l'alarme ou terminer ses tâches quand il est en retard, mais il ne sera pas apprendre à garder une routine si vous le soulager des responsabilités.
Conseils et avertissements
- Regardez les tendances naturelles de votre enfant quand il vient aux choses de planification comme emballage sacs de livres, la douche, la pose des vêtements ou de faire des repas scolaires. Si votre enfant est un lève-tôt qui est déchiqueteuse et alerte le matin, il peut préférer faire plus dans les heures du matin. Si votre enfant aime dormir aussi longtemps que possible, est lent et prend un certain temps pour y aller, le calendrier que de nombreuses activités pour se faire la nuit avant pour atténuer le stress et l'empêcher de se sentir pressés.
- Gardez la routine des week-ends et les vacances. Votre enfant aura un temps plus facile de sortir du lit chaque matin si sa routine est cohérente; détruire cette habitude le week-end seulement il est plus difficile de se remettre dedans en semaine.