Situé sur le bord du Nevada et de la Californie, Mt. Whitney fait partie de l'une des gammes les plus difficiles de montagne pour les randonneurs aux États-Unis. À un peu plus de 12.000 pieds, la randonnée vers le sommet du mont Whitney est classé comme une montée intense, selon le site du Mont Whitney. La randonnée est si difficile que vous aurez besoin d'un permis, même d'entrer Mt. la zone de randonnée de Whitney. Ces statistiques peuvent sembler intimidant, mais avec des engins fiables et conditionnement intense, vous pourriez conquérir Mt. Whitney.
Instructions
1 Pratique sur des sentiers faciles, puis commencer la randonnée sur un terrain progressivement plus rugueux. Si vous allez sur le mont Whitney quand il neige, train sur les sentiers enneigés. randonnée progressivement des sentiers plus élevés et plus raides vous aide à construire les muscles des jambes et l'endurance. En outre, la randonnée peut vous aider à préparer la fatigue et la lumière headiness. Marchez environ 10 à 12 miles de légère à un terrain accidenté chaque semaine.
2 Construisez votre force supérieure. Sur une randonnée, vous devez apporter un lourd sac de randonnée qui comprend la nourriture et des boissons pour contrer la fatigue et la déshydratation. Avec une force supérieure, le poids de votre sac à dos de randonnée ne vous ralentir. Push ups, pull ups, soulever des poids morts et d'autres exercices qui ciblent vos muscles supérieurs et de base aideront votre randonnée.
3 Préparer votre respiration. Outre la formation de vos muscles du tronc supérieur et inférieur, vous devez former vos organes internes. La natation est un entraînement complet du corps qui peut vous aider à développer des techniques de respiration qui préparent vos poumons pour la perte de souffle, vous aurez très probablement endurer au cours de votre randonnée.