Une personne est dans une relation de codépendance quand elle permet un comportement destructeur d'une autre personne de dicter ses actions, pensées ou sentiments. Elle fait souvent tout ce qu'il faut pour rendre l'autre personne heureuse et d'éviter les émotions négatives. Restauration à un comportement destructeur ne blesse la personne qui vous essayez d'aider. Couvrant les problèmes de la personne l'empêche de chercher l'aide dont il a besoin. comportement Codependent a des effets négatifs sur vous aussi. Vous pouvez avoir une faible estime de soi, sentiment de culpabilité, être déprimé ou développer des problèmes de santé. Si vous êtes dans une telle relation, il y a des étapes que vous pouvez prendre pour apprendre à récupérer.
Instructions
1 Avouez que vous êtes dans une relation de codépendance. Reconnaître la douleur et la destruction de la codépendance a causé. L'entrée est la première étape pour votre rétablissement.
2 Demander l'aide d'un groupe de soutien ou un conseiller. La récupération peut être difficile si vous essayez de le faire seul. Un conseiller professionnel ou un groupe peut vous aider avec les décisions difficiles que vous aurez à faire.
3 Dites non à un mauvais comportement. Ce sera l'une des étapes les plus difficiles parce que vous êtes habitué à accepter le comportement de l'autre personne. La seule façon de briser le cycle est de refuser d'excuser un mauvais comportement. Comprenez que vous méritez mieux et que vous ne devez pas se contenter de moins.
4 Laissez-vous sentir saine colère. Si vous êtes dans une relation de codépendance, vous excuserez le comportement plutôt que de répondre à elle d'une manière saine. Sachez qu'il est normal de ressentir de la colère si quelqu'un vous manque de respect, vous frappe ou tire avantage de vous.
5 Entourez-vous avec des amis et la famille. Il est possible que l'autre personne va quitter la relation lorsque vous arrêtez permettant son comportement. Amis et famille peuvent combler le vide et vous aider à ne pas se sentir seul.
6 Prenez soin de vous physiquement, spirituellement et émotionnellement. Manger et d'exercice pour assurer votre santé physique. Faites ce que vous enrichir spirituellement et émotionnellement. Vous pouvez tourner vers la religion, ou d'utiliser la musique ou la méditation.
7 Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Vous ne pouvez modifier vos propres actions et le comportement, et non pas les actions ou le comportement d'un autre. Chaque personne est responsable de ses propres actions.