Les nuits sans sommeil et les changements de couche sans fin rendent les jours et les semaines se sentent comme ils ne finissent jamais, mais ces longues nuits semblent soudain à voler quand vous réalisez votre congé de maternité touche à sa fin. Peu importe comment vous vous sentez sur le retour au travail, en prenant des mesures pratiques en préparation rend la transition plus facile. Au cœur de la transition de retour au travail est l'organisation et l'autogestion. Rendre votre vie plus facile vous aide à ajuster à jongler avec ces tétées tard dans la nuit et une journée complète de travail.
Instructions
1 Contactez votre superviseur pour vérifier la date à laquelle vous prévoyez de retourner au travail. Renseignez-vous sur des changements ou des événements majeurs dans le lieu de travail que vous devez savoir avant de vous retourner. Vérifiez que vos fonctions et la position restera la même quand vous revenez. Si vous allaitez et que vous prévoyez de pomper au travail, discuter des emplacements possibles pour le pompage en privé et le stockage du lait.
2 Catch - vous sur le monde du travail. Si possible, connectez-vous à votre e-mail de travail et dans tous les programmes de la maison de l'entreprise pour examiner les dossiers et documents que vous allez travailler sur. Une brève visite au bureau la semaine avant votre retour est une autre façon de se rattraper. Si quelqu'un a pris votre place pendant que vous étiez parti, l'intention de rencontrer cette personne quand vous revenez pour faciliter la transition.
3 Contactez votre fournisseur de soins de l' enfant sélectionné pour confirmer la date de début pour votre bébé. Visitez à nouveau le fournisseur si elle va vous faire sentir plus à l'aise avec la transition.
4 Préparez les choses de votre bébé pour votre retour au travail. Si vous allaitez, pomper le lait maternel pour créer un excédent. Stock sur la formule, des couches et des lingettes de sorte que vous avez l'essentiel à portée de main. Cela vous permet d'économiser sur les voyages d'urgence au magasin après une longue journée au travail. Préparez un sac de soins de jour pour votre bébé avec des couches, un changement de vêtements, de fournitures d'alimentation et d'autres éléments essentiels.
5 Plan pour les responsabilités du ménage une fois que vous se remettre au travail. Stock le garde-manger avec des solutions de repas rapides. Préparation des repas de congélation maintenant si vous pouvez chauffer et servir après avoir travaillé toute la journée. Organiser la maison de sorte que vous pouvez facilement trouver tout ce dont vous avez besoin. Travaillez avec votre partenaire pour diviser des tâches telles que le nettoyage et la cuisson une fois que vous êtes de retour au travail.
6 Organiser votre garde - robe de travail de sorte que vous ne perdez pas de temps dans la matinée. Essayez sur vos vêtements de travail pour veiller à ce qu'ils soient bien ajustés. Vous trouverez peut-être vos vêtements d'avant la grossesse ne correspondent pas à la même après avoir donné naissance. Des tenues complètes sur des cintres dans le placard. Mettre des chaussures et des accessoires pour habiller rapide.
7 Planifier un horaire pour votre routine matinale maintenant que vous avez une personne supplémentaire pour se préparer. Laissez-vous beaucoup de temps supplémentaire, surtout la première semaine. Compte pour obtenir vous-même prêt et l'alimentation, l'habillage et le chargement de votre nouveau-né dans son siège d'auto. Figure à temps pour la déposer chez le fournisseur de soins de jour. Ces premiers jours peut être difficile pour vous deux, de sorte que le processus de restitution sera probablement prendre plus de temps.
8 Effectuez un essai de votre routine matinale la semaine avant de retourner au travail. Allez à travers chaque étape, tout comme vous le faites lorsque vous travaillez. Conduisez la route que vous allez prendre au moment où vous allez vraiment laisser de sorte que vous aurez une idée des modèles de trafic au fournisseur de soins de jour.
9 pratique de courtes séparations de votre nouveau - né afin que les deux de vous habituer à la sensation. Laissez votre bébé avec votre partenaire pendant quelques heures dans la soirée. Demandez à un ami pour regarder votre bébé pendant une courte période au cours de la journée. Les soins de la première journée de débarquement sera encore sentir probablement difficile, mais au moins vous aurez un peu de pratique à dire au revoir.
10 Prenez soin de vous pour vous préparer à retourner au travail. Obtenez autant de repos que possible de sorte que vous ne vous sentez pas épuisé au travail. Exercice pour vous donner un regain d'énergie. Gérer votre stress afin que vous ne vous sentez pas complètement dépassés une fois que vous ajoutez des responsabilités de travail en arrière sur votre assiette.
11 Préparez - vous à des sentiments de culpabilité et de tristesse. Vous pouvez vous sentir prêt à revenir dans une routine, mais vous pouvez également manquer de passer toute la journée avec votre nouveau-né. Discutez de vos sentiments avec votre partenaire ou vos amis. Il est normal de se soucier de la transition, mais après quelques semaines, vous sera probablement revenir dans le swing de la routine.
Conseils et avertissements
- Retour au travail lentement si votre patron le permet. À partir de retour sur un jeudi, par exemple, signifie que vous ne travaillez deux jours avant d'obtenir le week-end avec votre nouveau-né. Une autre option est de commencer à revenir à temps partiel, en augmentant progressivement vos heures de retour à temps plein.