Un conjoint de ronflement peut être une situation difficile dans un mariage. Souvent, le ronflement est la conséquence d'un problème de santé, ce qui rend difficile d'éliminer le ronflement. Un conjoint qui est maintenu en éveil par un compagnon le ronflement du sommeil ne dispose d'options, cependant. Au lieu de souffrir avec l'insomnie, prendre les mesures nécessaires pour vous assurer d'obtenir suffisamment de sommeil, même lorsque le ronflement ne sera pas arrêter.
Instructions
1 Acheter des bouchons d'oreilles antibruit. Earplugs sont efficaces pour réduire, voire d'éliminer les bruits entendus quand ils sont usés.
2 Utiliser une machine à bruit blanc pour couvrir le ronflement. Régler la machine de bruit blanc à un niveau qui couvre le bruit du ronflement. Beaucoup de machines de bruit blanc ont des options de bruit comme "vent", "pluie", "océan", ou d'autres sons de la nature qui vous aideront à lutter contre le bruit de ronflement.
3 Gardez votre partenaire hors de son dos. Le ronflement est généralement le pire quand une personne dort sur le dos. Si le ronflement devient très bruyant ou gênant, réveiller votre partenaire et lui demander de rouler. poussant doucement un conjoint de ronflement aide souvent à interrompre le ronflement.
4 Envisager des écouteurs avec un bruit doux ou jouer de la musique directement dans vos oreilles. Veillez à ne pas jouer ce bruit ou la musique si fort que cela pourrait endommager votre audition.
Conseils et avertissements
- Parfois, d'aller au lit devant un conjoint ronfleur aidera à obtenir une heure ou deux de sommeil calme avant le début du ronflement. En outre, si vous entrez dans un sommeil profond avant le début du ronflement, peut-être le ronflement ne sera pas vous réveiller immédiatement.
- Sachez que lorsque vous portez des bouchons d'oreilles antibruit, vous ne pouvez pas être en mesure d'entendre des bruits importants autour de vous, comme un enfant, le téléphone, une alarme météo ou d'un détecteur de fumée.