Agissant en colère rend les gens disent et font des choses qu'ils regrettent. Dans la chaleur du moment, vous pouvez blesser la personne que vous aimez parce que vous ne pensiez pas avant de réagir. Garder votre sang-froid pendant que vous êtes en colère est extrêmement important.
Instructions
1 Exprimez vos sentiments avant qu'ils ne deviennent hors de contrôle. De cette façon, vous pouvez trouver une solution à vos problèmes avant qu'un problème se pose. Garder les sentiments en bouteille à intensifie votre colère et peut vous faire du ressentiment.
2 Prenez-vous de la situation qui vous fait en colère. Il aide à prendre une pause alors que dans une dispute. Allez dans une autre pièce ou pour une longue marche et ne exercices de respiration pour vous aider à vous détendre. Si vous n'êtes pas là, vous ne pouvez pas agir dans la colère.
3 Utilisez des techniques de relaxation pour vous garder calme. Répétez une phrase apaisante dans votre tête ou imaginez-vous dans un endroit tranquille. Pensez à un moment heureux et essayer de vous faire sourire, si, pour un instant seulement.
4 Réfléchis avant de parler. Quand les gens agissent en colère, ils disent souvent des choses qu'ils regrettent. Excuses ne font pas toujours les choses, alors assurez-vous dire ce que vous dites.
Conseils et avertissements
- Si vous dire quelque chose que vous ne voulez pas dire, assurez-vous d'en parler après l'argument. Essayez de réparer les choses le plus rapidement possible afin que les cicatrices ont le temps de guérir.
- Si vous vous sentez que vous êtes sur le point d'obtenir physique, vous devez quitter immédiatement la situation. Ne jamais agir en colère d'une manière qui va physiquement nuire à quelqu'un. Ne pas revenir à la situation jusqu'à ce que tout le monde a calmé complètement.