Jeûner est de cesser de manger des aliments solides pour une durée spécifique. Le jeûne est pas la famine; il est un processus à court terme destiné à détoxifier le corps, rajeunir l'esprit ou rendre hommage à une divinité religieuse. Le but du jeûne est personnel et peut être hautement ritualisé ou simplement incorporé dans votre vie quotidienne. Quels que soient vos raisons, vous devez suivre certaines lignes directrices pour assurer que vos résultats rapides en bonne santé, un regain d'énergie et de la paix spirituelle. Une femme enceinte, les enfants, les personnes souffrant de maladies cardiaques, le diabète ou sont ne doivent pas jeûner un poids insuffisant. Si vous prenez des médicaments ou avoir une maladie chronique, consultez votre médecin avant le jeûne.
Instructions
1 Commencez par l'enseignement de votre corps comment jeûner. Votre premier jeûne de temps ne devrait pas être plus d'un ou deux jours. Planifiez votre rapide pour un moment où vos obligations sont minimes et vous ne serez pas mettre trop de pression sur votre corps.
2 Une semaine avant votre jeûne, réduire votre consommation de sucre, de la viande, les oeufs et le blé. Eliminer l'alcool et la consommation de nicotine. Mangez de petits repas trois fois par jour. Vos repas doivent être constitués de fruits et légumes biologiques, les haricots et un minimum de pain. Ne buvez que de l'eau et de jus de fruits tout au long de la journée.
3 Le jour avant de commencer votre jeûne, mangez un repas tard dans l'après-midi. En préparation de votre jeûne, être sûr d'avoir beaucoup de fruits frais et de jus de légumes et de l'eau disponible. Vous ne voulez pas avoir à aller à l'épicerie pendant votre jeûne. Obtenez un plein huit heures de sommeil.
4 Tout au long de votre jeûne, vous pouvez boire de l'eau et du jus. Ceci est appelé jus de jeûne. Votre corps est alors en mesure de conserver des électrolytes et de recevoir des vitamines et minéraux essentiels. Comme vous jeûnez, votre estomac continue à traiter; qui est, les enzymes continuent de briser le contenu de l'estomac. Sans les aliments solides, ces enzymes pourraient endommager la muqueuse de l'estomac. Boire du jus et de l'eau tout au long de votre jeûne aide à éliminer ce problème.
5 Passez votre journée comme vous le feriez normalement, mais essayez d'éviter les situations qui sont des aliments axés, comme le déjeuner dans un restaurant avec des collègues. Pendant ces périodes vous habituellement manger un repas, essayez méditer, faire une promenade ou lire un livre.
6 Au cours de votre jeûne, vous devez brosser votre peau. Toxines laisser votre corps dans un certain nombre de façons et l'un de ces moyens est à travers les pores de votre peau. Avec une petite brosse à poils doux, utiliser des mouvements ascendants de se brosser votre corps. Commencez par les pieds et les jambes, puis les bras, suivi par le torse jusqu'au cou. Ensuite, prendre une douche. Pour ce faire, une fois le matin et de nouveau le soir.
7 Pendant le jeûne, votre corps libère des toxines. Pour une aide supplémentaire à éliminer ces toxines de votre corps, y compris les tisanes qui comprennent séné ou nerprun. Ceux-ci agissent comme laxatifs doux, permettant à votre corps pour traiter les déchets et éliminer les toxines. Limitez-vous à une tasse par jour.
8 Quelques heures dans votre jeûne, vous pouvez ressentir un certain inconfort physique, tels que maux de tête ou des nausées légères. Cela devrait passer. Vous pouvez également rencontrer une sorte d'euphorie durant votre jeûne; cela se produit sur les longs jeûnes et généralement après 24 heures. Ce sont des réactions normales. Toutefois, si vous tombez malade physiquement ou sentir que vous n'êtes pas dans le contrôle de vos émotions, briser votre jeûne.
9 Lorsque vous terminez votre jeûne, ne pas manger un grand repas ou binge pour une journée. Cassez votre jeûne en mangeant une petite quantité de fruits avec de l'eau. Lentement introduire les solides dans votre régime alimentaire, mais continuer à garder le sucre et la viande à un minimum.
dix Gardez vos deux ou trois premiers jeûnes simple. Allez pas plus d'un ou deux jours et de consommer environ 400 calories des jus. Laissez-vous un rapide par mois.
11 Si vous ne l'avez pas connu les effets négatifs de jeûne, comme une chute brutale de la pression artérielle, des évanouissements ou des nausées sévères, vous pouvez allonger le temps de votre jeûne. Un jeûne de trois jours une fois par mois est un objectif raisonnable pour ceux qui souhaitent intégrer le jeûne dans leur mode de vie.
Conseils et avertissements
- Le jeûne est pas un programme de perte de poids. Le jeûne pendant des périodes prolongées peut entraîner un poids inférieur, mais vous avez perdu la masse musculaire et osseuse. Ne pas rapide pour perdre du poids.