Comment faire pour supprimer les sentiments d'être émotionnellement Hurt

September 9

Comment faire pour supprimer les sentiments d'être émotionnellement Hurt


Après un événement traumatique, la tentation peut être de "fermer" en supprimant vos pensées et émotions. Pourtant, les psychologues conviennent que la répression des émotions est la mauvaise réponse, parce que essayer de réprimer une émotion tend effectivement à la rendre plus forte, et aussi parce que les émotions doivent être reconnues pour la guérison ait lieu. Si tel est votre cas, vous pouvez gérer vos émotions en recadrant, contextualisation, auto-apaisant et trouver un sens à votre expérience.

Instructions

1 Recadrer l'émotion. Focus sur les aspects positifs de la situation. Par exemple, si ce que vous avez souffert est la fin d'une relation amoureuse, de l'image les possibilités que vous devront désormais rencontrer de nouvelles personnes et de nouvelles expériences. Rappelez-vous de vos points forts, plutôt que d'habitation sur vos doutes et insécurités. Si la situation est un échec personnel, imaginez-vous réussir la prochaine fois. Donnez-vous la permission d'être un travail en cours.

2 Contextualiser l'émotion. Interrogez-vous sur les circonstances causant vos sentiments immédiats. Notez que vous vous sentez stressé, dévalué, épuisé, sur-stimulé ou paralysé. Séparez le déclencheur émotionnel (par exemple, une situation stressante au travail) de la cause (la douleur émotionnelle de la perte.) Être présent à vous sans jugement, en reconnaissant vos émotions sans essayer de les corriger.

3 Participer à l'auto-apaisant. Rappelez-vous que vous avez seulement pour survivre une journée (ou à l'heure) à un moment, et que les choses iront mieux demain. Dites-vous, "La douleur que je ressens est très réel. Pourtant, je peux vivre avec elle, parce qu'elle est pas infinie, et je suis plus fort que la douleur. Il fut un temps avant qu'il ne commence, et il y aura un moment où elle se termine. Dans l'avenir, je vais regarder en arrière sur ce que l'autre partie de mon expérience, celle dont j'ai appris et grandi ".

4 Trouver un sens à votre expérience. Beaucoup de gens tirent sur les ressources de traditions religieuses et spirituelles qui leur donnent l'espoir et le but dans les moments difficiles. D'autres se tournent vers l'art, la musique, la nature ou l'amitié. Si vous croyez qu'il ya une raison pour tout, être ouvert aux significations plus profondes se trouvent dans votre perte. Rappelez-vous qu'il y en a d'autres qui ont vécu des pertes similaires et ont survécu, et que vous n'êtes pas seul.