Avec tant d'enfants assis en face de la télévision pendant des heures, la lecture des vidéos plutôt que d'être actif, en choisissant les cookies sur une collation saine, et avec les parents qui optent pour la restauration rapide plutôt que de faire le dîner, il est pas étonnant pourquoi il y a tant d'enfants en surpoids . Bien qu'il peut être très difficile et même déchirante - les enfants en surpoids ont tendance à être une cible de voyous et de faible estime de soi - l'obtention de votre enfant sur un régime alimentaire sain et à un taux sain peut être fait.
Diet avec votre enfant
Il y a quelques bonnes raisons pour lesquelles une famille entière devrait alimentation ensemble: d'abord, si vous avez un enfant en surpoids, les chances sont bonnes que vous êtes en surpoids, aussi bien. Une excellente façon de montrer à vos enfants de bonnes habitudes alimentaires est de donner l'exemple. Bien que de nombreux adolescents peuvent conduire eux-mêmes à un fast-food à proximité pour se livrer, les adolescents ne peuvent pas. Par conséquent, si votre enfant est pas assez vieux pour être dans le lycée, ses mauvaises habitudes alimentaires et mode de vie malsain viennent de la maison. Vous pouvez facilement changer l'habitude de manger de l'enfant. Vous ne même pas besoin de lui dire qu'il est sur un régime alimentaire. Pour le petit déjeuner, commencez votre enfant avec une céréale qui est riche en fibres. Pour une collation, donner à votre enfant un morceau de fruit frais; et pour le déjeuner, permettre à votre enfant un peu de lait écrémé, fromage faible en gras string, un morceau de fruit et à faible teneur en matières grasses, le déjeuner viande faible de sodium sur tout un pain pita de blé - mais sauter le mayo. Pour le dîner, obtenir votre famille de s'asseoir ensemble pour un repas sain de désossé grillé, poitrine de poulet sans peau avec la graisse coupée. Ajouter une salade avec vinaigrette légère et légumes cuits à la vapeur sur le côté. Fad et régimes d'accident ne devraient jamais être utilisés sur les enfants; en fait, un simple régime alimentaire faible en calories et à faible teneur en glucides est tout ce qui est vraiment nécessaire.
Augmenter les activités
Bien qu'une alimentation saine est un bon début, trouver des moyens d'accroître les activités de votre enfant. Encouragez vos enfants à jouer dehors avec des voisins et des amis, les amener à faire du vélo ou de planche à roulettes. Inscrivez-les dans différents sports à l'école qui les intéressent, ou les inscrire dans les classes au YMCA local ou au gymnase. Vous pouvez même transformer ceci en une occasion de passer plus de temps avec votre enfant en ayant une promenade le soir ensemble, jouer prises ou de les emmener au parc le week-end. Si vous avez un enfant qui semble obsédé par la télévision ou les jeux vidéo, mettre en place un tapis roulant devant le téléviseur. Dites-leur qu'ils ne peuvent regarder la télévision tout en marchant sur le tapis roulant. Pour ceux qui aiment les jeux vidéo, investir dans des jeux de fitness interactifs.
Programmes de perte de poids
Pour les enfants aux prises avec l'obésité sévère, en encourageant un mode de vie sain peut ne pas suffire. En regardant dans les programmes de perte de poids peut être nécessaire pour les enfants qui sont à risque de problèmes de santé comme le diabète, l'hypertension artérielle ou de cholestérol élevé. Il existe de nombreux programmes qui sont faits pour les enfants et les adolescents pour aider le perdre du poids, de contrôler leurs habitudes alimentaires et de rester actif et en bonne santé. Choisissez parmi de différents plans de régime, plans de repas ou même des camps d'été en fonction des besoins de votre enfant. Parlez avec le pédiatre de votre enfant avant de lui à partir de ce type de programme de perte de poids.
Parlez-en à un médecin
Chagrin, stress, manque de sommeil, les médicaments, la puberté et les questions médicales liées peut causer votre enfant à prendre du poids. Si votre enfant est un mangeur émotionnel ou de manger à cause de la perte d'un être cher, il y a une bonne chance qu'il est également victime d'intimidation à l'école pour ses problèmes de poids. Cette intimidation peut causer le manque de sommeil et le stress sur votre enfant, qui peut alors lui faire tourner le dos à la nourriture pour plus de confort. Ce cercle vicieux peut amener les enfants - et les adultes - pour obtenir une quantité incontrôlable de poids. Dans ces circonstances, demandez l'aide d'un médecin pour aider votre enfant. Si votre enfant a une perte d'expérience ou est un mangeur émotionnel, l'emmener à un psychologue pour enfants à travailler sur ses problèmes de l'intérieur avant d'aborder ses habitudes alimentaires. Pour les enfants qui ont pris du poids en raison de problèmes, des médicaments ou la puberté médicales liées, emmener votre enfant chez son pédiatre avant de le commencer sur un régime alimentaire.