Bien que l'expression «Il est jamais trop tôt pour commencer," pourrait ne pas demander à exercer pour les tout-petits, l'exercice est une partie importante de la vie des enfants aussi jeunes que la petite enfance. Autour de l'âge auquel les écoles permettent aux enfants de se livrer à des sports scolaires, le conditionnement exercice devient une activité viable pour les enfants. exercices de conditionnement appropriés vont de la formation de poids, ce qui contribue à construire le muscle, l'exercice aérobie, ce qui contribue à augmenter l'endurance et la capacité pulmonaire et d'étirement, ce qui contribue à améliorer la flexibilité. Les jeunes enfants sont encore en croissance et donc plus enclins à avoir muscle, tendon ou endurance faiblesses. Ces faiblesses peuvent conduire à des blessures au cours de comportement actif, alors pensez à aider votre enfant à concevoir un régime d'exercice de conditionnement qui peut l'aider à se protéger contre les blessures.
Le point de collage est le point
exercices de conditionnement pour les enfants ont de nombreux avantages, mais un objectif clair: pour aider votre enfant à briser ses points d'achoppement athlétiques. points d'achoppement sont les aspects d'une activité sportive dans laquelle votre enfant semble ne jamais améliorer, comme l'incapacité de dépasser 15 minutes pour la course de mile ou une faible oscillation de chauve-souris. Parce que les faiblesses athlétiques varient selon l'âge, le niveau de compétence et des individus, même similaires, pas deux séances de conditionnement seront les mêmes. Cependant, parce que les exercices de conditionnement pour les enfants sont destinés à renforcer les faiblesses athlétiques d'un enfant et l'aider à prévenir contre les blessures, un exercice de routine de conditionnement approprié devrait inclure une variété d'exercices. Les exercices peuvent se concentrer sur tous les aspects des objectifs spécifiques de votre enfant.
Heavy Lifting ne doit pas être lourd Going
L'un des plus importants exercices de conditionnement les enfants pour sportifs est l'entraînement en force. Dans la plupart des cas, un enfant qui est prêt à faire du sport est également prête à travailler dans la salle de musculation. Comme le souligne USA Gymnastique, musculation par des poids libres, des bandes de résistance et d'appareils de musculation peut aider un enfant à construire le muscle, de renforcer les tendons et renforcer les ligaments. Cela peut améliorer les performances de suralimentation et de renforcer le corps contre les blessures. Exercices de musculation pour les enfants nécessitent une réflexion approfondie et la formation. Les enfants qui ne connaissent pas l'haltérophilie devraient chercher les conseils d'un formateur pour apprendre la forme appropriée, ce qui réduit le risque de blessure. les enfants et les novices plus jeunes devraient commencer par des exercices plus sûrs, comme l'utilisation des machines en place des poids libres, et augmenter lentement du poids après la maîtrise de la forme appropriée.
Contracter vos muscles Flex
Flexion est l'un des exercices de conditionnement les plus sous-estimés pour les enfants, peut-être parce que les enfants semblent si flexible en premier lieu. Cependant, une condition de flexion routine d'entraînement peut aider les enfants à acquérir la flexibilité, ce qui est utile dans les sports allant de la gymnastique au basket-ball. Plus important encore pour les enfants, les étirements peuvent réduire le risque de blessure pendant la vie active quotidienne d'un enfant. Les enfants doivent se livrer à des exercices d'étirement qui mettent l'accent sur le déplacement de la partie visée du corps à travers sa gamme complète de mouvement. Quelles parties du corps de se concentrer sur une question que vous et votre enfant devriez discuter ensemble, comme les activités des enfants varient. Par exemple, si votre fille est une danseuse va-et-vient, elle devrait étirer régulièrement son tendon d'Achille en fléchissant son pied aussi loin et aussi loin en arrière que possible - grâce à sa gamme complète de mouvement. Selon USA Gymnastics, les enfants devraient tenir des étirements à leurs points de tension - mais pas la douleur - pendant environ 30 secondes chacun.
Formation Enduring pour Endurance
L'entraînement en endurance, ou le conditionnement aérobie, complète la triade des principaux exercices de conditionnement. Dans la formation d'endurance, l'objectif d'un enfant est d'augmenter la longueur du temps, elle peut rester physiquement actif avant de devenir fatigué. Endurance est important dans beaucoup de l'amour des activités pour les enfants, de courir avec leurs amis à nager dans l'équipe de l'école. Endurance est également important pour la santé générale, car il améliore la capacité pulmonaire et les avantages du système cardio-vasculaire. exercices d'entraînement d'endurance les plus appropriés pour les enfants sont des exercices de faible intensité qui durent depuis plus de 30 minutes. Un enfant qui veut améliorer son endurance devrait ajouter graduellement le temps sur ses aérobies exercices de conditionnement, par exemple en ajoutant une minute par jour pour sa course du matin.