L'American Academy of Pediatrics recommande que les bébés reçoivent exclusivement le lait maternel pendant les six premiers mois de la vie. Cependant, de nombreuses mères reviennent bien travailler avant leur bébé est âgé de six mois, et de fourniture de lait augmente d'une maman et diminue avec la demande. Ce fait rend souvent l'allaitement après le retour au travail difficile car maman et le bébé sont séparés environ huit à 12 heures par jour. Vous ne devez pas laisser votre production de lait diminue et cesser de fournir le lait maternel bébé plus tôt que vous voulez.
Instructions
1 Assurez - vous que vous utilisez un tire-lait de haute qualité. Pompes mécaniques du sein obtiennent plus de lait que les pompes manuelles du sein. Vous pouvez en acheter un dans de nombreux magasins ou vous pouvez contacter votre compagnie d'assurance et voir si elles couvriront le coût de location d'une pompe industrielle du sein.
Pompe 2 fréquemment au cours de la journée. Si vous pouvez, pomper au moins toutes les trois heures. Vous devriez également viser à pomper pendant vingt minutes sur chaque sein. Pour gagner du temps, vous pouvez pomper les deux seins simultanément.
3 Allaiter souvent. Chaque fois que vous êtes avec votre bébé, allaiter plutôt que le biberon. Même lorsque vous utilisez un tire-lait de haute qualité, les pompes ne sont pas aussi efficaces pour stimuler le sein comme un bébé. Allaiter avant d'aller au travail, dès que vous êtes de retour avec votre bébé et si vous pouvez, allaiter votre bébé pendant la nuit.
4 Évitez le stress. La tension peut diminuer votre production de lait. Lorsque vous pompez, assis dans une chaise confortable ou rocker et regarder une photo de votre bébé. Cela peut aider à vous détendre et de transition d'être au travail de nouveau dans d'être une maman. Être détendu et se sentir comme une maman aide votre descente du lait.
5 Manger un régime alimentaire bien équilibré. Essayez de manger des aliments de tous les groupes d'aliments et éviter les calories vides. Cependant, assurez-vous que vous mangez suffisamment de calories que votre corps peut maintenir votre production de lait. L'allaitement brûle environ 300 à 500 calories par jour.
6 Buvez beaucoup de liquides. Vous avez besoin de plus de liquides lorsque votre corps produit du lait. Si vous êtes déshydraté, cela va diminuer votre production de lait, si vous avez besoin de boire au moins huit verres d'eau, ne comprenant pas les sodas contenant de la caféine.
7 Évitez l' alcool et certains médicaments. L'alcool diminue votre production de lait. En outre, les pilules contraceptives qui contiennent des œstrogènes et décongestionnants diminuent la production de lait.
8 Prenez un supplément à base de plantes. Fenugrec peut augmenter la production de lait d'une mère dans les 48 à 72 heures, selon l'allaitement maternel en ligne. Le fenugrec contient des phytoestrogènes, qui sont similaires à l'oestrogène.
Conseils et avertissements
- Assurez-vous de laver ou de désinfecter vos mains avant de pomper.
- Correctement stocker le lait maternel. Le lait maternel peut rester au réfrigérateur environ deux à trois jours.
- Fenugrec peut vous faire sentir comme le sirop d'érable.