Les parents font généralement face à divers problèmes de sommeil qui affectent leurs enfants. Les enfants peuvent avoir des problèmes de sommeil que les nourrissons qui se prolongent dans les années d'école primaire. difficultés de sommeil chronique peut conduire à des problèmes de comportement et des difficultés d'apprentissage à l'école. Lorsque les enfants passent par la vie privée de sommeil, toutes les facettes de la vie souffrent. Il y a quelques choses que vous pouvez essayer d'aider vos enfants à apprendre de bonnes habitudes de sommeil.
Naps
Les enfants ont généralement besoin de faire des siestes pendant la journée, en particulier les enfants plus jeunes. Comme bénéfique car ils sont, les siestes peuvent interférer avec la nuit le sommeil et l'heure du coucher. Il est essentiel de prêter attention aux besoins de l'enfant et de trouver le bon équilibre du sommeil afin qu'elle ne soit pas de mauvaise humeur pendant la journée, mais dort la nuit. Au lieu d'une longue sieste, peut-être une période de repos, jumelé avec une courte sieste, est la combinaison parfaite pour garder votre enfant à dormir la nuit.
Réglage de la température
Une façon de garder les enfants à dormir la nuit est de prêter attention à la température dans leur chambre. Les tout-petits en particulier sont connus pour ne pas garder couvert pendant la nuit. En outre, certains bébés ou les enfants deviennent trop chaud la nuit, les obligeant à se réveiller. Faites attention à la zone de confort de la température de votre enfant. Si vous trouvez qu'un enfant ne reste pas chaud dans les mois d'hiver, l'habiller en pyjama plus lourds. Ajouter un ventilateur à la chambre s'il fait trop chaud.
Routine
Une routine quotidienne, et la routine du coucher, favorise de bonnes habitudes de sommeil. Chaque jour, garder le temps de réveil, les repas et les temps de sieste cohérente afin que votre petit sait à quoi nous attendre et obtient sur un calendrier. Les enfants aiment savoir à quoi nous attendre. Une routine du coucher de détente et cohérente aidera également obtenir son prêt pour le lit. Choisissez un moment pour commencer la routine lorsque l'enfant a l'air fatigué et tire à sa fin; cela devrait être le coucher idéal. Si vous attendez trop longtemps, l'enfant peut obtenir un second souffle et non installer facilement. Incorporer détente des bains et des histoires dans la routine du coucher.
Télévision
Limitez le temps que les enfants regardent la télévision pour promouvoir des habitudes de sommeil sain et de les garder à dormir la nuit. Limite de regarder la télévision à deux heures par jour, et ne les laissez pas regarder la télévision à l'heure du coucher du tout. Si l'enfant a un téléviseur dans sa chambre, le déplacer dans une autre pièce. Au lieu de regarder la télévision, écouter de la musique douce ou la lecture de livres est plus propice à un bon sommeil.