La solitude peut vous faire sentir déconnectés du reste du monde. Vous pouvez vous sentir quelque chose ou quelqu'un est absent de votre vie. De nombreux événements peuvent déclencher la solitude, y compris la perte d'un être cher, un déménagement ou un changement d'emploi. Vous ne devez pas être seul à ressentir la solitude; il est possible de se sentir seul même quand autour des autres. La solitude peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris votre santé physique, émotionnelle et mentale physique, ainsi que votre travail ou à l'école performance. Alors que la solitude peut se sentir incontournable, il est possible de surmonter le sentiment d'effort concerté.
Instructions
1 Focus sur rester positif. Identifier les pensées négatives qui contribuent à votre solitude. Déterminer si ces pensées sont rationnelles ou irrationnelles et de faire un effort conscient pour remédier à ceux qui sont rationnels et se concentrent rappelant les faits réfutent l'irrationnel.
2 Faire le meilleur de votre temps seul en développant vos intérêts et l'indépendance personnelle. Impliquez-vous dans des activités qui vous intéressent. Prendre un passe-temps que vous avez toujours voulu commencer, comme l'apprentissage d'une forme d'art ou en déplacement. Aller à des événements par vous-même, tels que des concerts, des films et des événements sportifs.
3 Incorporer l'exercice quotidien dans votre horaire. Effectuer des activités qui stimulent votre rythme cardiaque afin d'élever votre humeur. Aller à une salle de gym ou de prendre une danse ou une classe aérobie afin d'augmenter vos chances d'interactions sociales tout en travaillant.
4 Participer à des occasions de bénévolat afin de vous donner la possibilité d'interagir avec et aider les autres. Joignez-vous à un groupe social, comme un groupe de discussion ou un livre club. Prenez une classe pour vous donner l'occasion de rencontrer des gens ayant des intérêts similaires et peut-être faire de nouveaux amis. Joignez-vous à des groupes de discussion sur Internet et les sites de médias sociaux si vous êtes incapable de sortir et de se joindre à un groupe social.
5 Pratiquer le développement de vos compétences sociales et engager les autres dans la conversation afin d'augmenter vos chances de faire des amis. Commencez à parler à d'autres personnes au travail, à l'école ou d'autres lieux publics. Demandez à la personne des questions sur eux-mêmes et leurs intérêts. Écoutez attentivement et faire des commentaires afin de montrer que vous êtes engagé dans la conversation. Maintenir un contact visuel et le sourire afin de montrer que vous êtes intéressé par la communication.
6 Focus sur le développement des relations existantes dans votre vie. Se connecter avec des amis et la famille et travailler à renforcer ces liens.