Si vous voulez élever un enfant en bonne santé, vous devriez faire de cette entreprise une affaire de famille. Enseigner à votre enfant comment exercer, bien manger et d'adopter certaines habitudes aide à développer une base solide pour votre enfant à construire. Consciente de vie crée, une maison heureuse et plus saine pour votre enfant de grandir et de prospérer dans.
Instructions
1 Encourager l' activité physique quotidienne. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les enfants et les adolescents devraient participer à 60 minutes d'activité physique chaque jour. Exercice comme une famille pour promouvoir une vie saine. Allez faire du vélo, du jogging ou de la randonnée. Jeter un frisbee, lancer une balle de baseball autour ou botter un ballon de soccer.
2 Promouvoir une alimentation saine. Soyez un modèle alimentaire et manger, un régime nutritif bien équilibré. Avoir des repas réguliers de famille ensemble aussi souvent que vous le pouvez. Essayez de coller à trois repas et deux collations par jour. Impliquez votre enfant dans la planification d'un menu hebdomadaire, l'épicerie et la préparation des repas. Stock le réfrigérateur et des armoires avec une grande variété de fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres, les noix et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Avoir beaucoup de snacks, prêt-à-grab faciles, comme les carottes de bébé, des tubes de yogourt compressibles, des paquets individuels trail mix, fromage à effilocher et barres de céréales, pour les jours occupés. Évitez d'acheter des aliments malsains, comme des bonbons, des aliments hautement transformés ou les aliments gras.
3 Soyez un défenseur de l' eau. Au lieu de distribuer de la soude, des boissons sportives, des boîtes de jus et de sachets de boisson sucrée, envisager d'avoir de l'eau à portée de main à la place. Non seulement cette réduire la quantité de sucre dans le régime alimentaire de votre enfant et le risque de carie dentaire, il maintient son hydratation. Ceci est important, car chaque cellule dans le corps a besoin d'eau. Demandez à votre enfant à choisir une bouteille d'eau réutilisable et transporter avec elle sur les sorties. Selon HealthyChildren.org, il n'y a pas de chiffre magique pour la quantité d'eau à boire par jour, mais boire quand on a soif tout au long de la journée est important, en particulier lors de l'exercice et par temps chaud. Cinq à sept verres par jour devrait être suffisant. Pour savoir si votre enfant reçoit assez, vérifiez que son urine est une couleur claire, pas sombre.
4 Démontrer les comportements de maladie empêchant. Montrez à votre enfant comment se laver correctement les mains après avoir utilisé la salle de bain, jouer à l'extérieur, les éternuements, la toux et la cueillette de son nez. Il doit toujours se laver avant de manger. Rappelez-lui de tousser ou d'éternuer dans le creux de son bras ou dans un tissu. Décourager le partage d'objets personnels, tels que les brosses à dents, des chapeaux, des brosses à cheveux et serviettes, avec les autres.
5 Aidez votre stress poignée enfant. Montrez à votre enfant comment parler à travers les problèmes et utiliser les compétences de résolution de problèmes. Utiliser des techniques de réduction du stress dans votre maison, comme la respiration profonde et le yoga.