Les tout-petits ont généralement besoin de 11 à 12 heures de sommeil par nuit. Les amener à dormir à un moment antérieur assure qu'ils recevront une quantité suffisante de sommeil avant ils ont besoin pour commencer leur journée. Le coucher plus tôt vous donne aussi un peu de temps pour vous-même dans la soirée. Comme toute habitude, il faudra du temps pour un changement de lieu. Soyez cohérent avec le nouveau calendrier et vous serez récompensé avec succès.
Instructions
1 Observer les habitudes de sommeil de votre enfant. Déterminer combien d'heures par nuit dort votre enfant en bas âge et calculer comment les premiers hecan aller dormir sans démarrer le jour plus tôt que vous le souhaitez. Par exemple, s'il dort 11 heures par nuit et vous ne voulez pas lui avant 7 heures, alors ne le mettez pas au lit avant 20 heures
2 Faire son coucher plus tôt par 15 minutes à la fois. Dans les quatre à sept jours, il devrait se habituer à la nouvelle heure. Une fois qu'il a, en faire un autre 15 minutes plus tôt. Continuer jusqu'à ce qu'il va se coucher à l'heure que vous préférez.
3 Créez une routine du coucher. Ne faites pas trop long et compliqué, puisque vous aurez besoin pour commencer plus tôt chaque soir que l'enfant en bas âge commence à se coucher plus tôt.
4 Donnez - lui un «avertissement» de 15 minutes avant que la routine commence. Dites-lui qu'il a besoin de se préparer pour le lit bientôt. Ne lui dites pas brusquement à ramasser ses jouets et de venir se préparer pour la nuit. Personne n'aime interrompu au milieu d'une activité; lui donner le temps de conclure ce qu'il fait.
5 Commencez avec un bain pour se détendre votre enfant. Laissez-le jouer dans la baignoire pour un peu s'il aime cela, car il est un jeu calme et l'empêche de courir. Quand il sort de la baignoire, mettre son pyjama et lui faire savoir qu'il se prépare pour la nuit.
6 Donnez - lui une collation avant de se coucher s'il avait un dîner tôt. Ne lui donnez pas de bonbons ou de sucre, qui gardent certains enfants de dormir. Au lieu de cela, lui donner quelques craquelins et du fromage ou des céréales. Si votre enfant est la formation de pot, ne pas lui donner trop de liquides ou il aura besoin d'utiliser la salle de bain quand il essaie d'aller dormir. Demandez-lui de brosser ses dents quand il est fait.
7 Avoir le temps de l' histoire pour aider davantage votre vent de l' enfant vers le bas. Limiter le nombre de livres que vous allez lire et ne pas céder à moyens pour "juste un de plus." Vous devez être ferme et ne pas laisser votre enfant prolonger la routine du coucher.
8 Tuck lui, l'embrasser une bonne nuit, et dites - lui que vous le verrez dans la matinée. rien qui indiquerait que vous pensez qu'il ne tombera pas endormi ou qu'il sortir du lit avant le matin Say.
9 Rappelez - vous d'être patient, ferme et cohérente. Il n'a pas développé l'ancien coucher pendant la nuit, et d'aller au lit plus tôt ne se fera pas du jour au lendemain.
Conseils et avertissements
- La routine peut varier en fonction de votre famille aussi longtemps que vous rencontrez l'objectif principal. L'objectif principal est de donner à votre enfant une routine avant le coucher pour que le sommeil vient plus facilement.