Thanksgiving est un temps pour célébrer vos bénédictions autour d'une fête avec la famille et les amis. Bien que le dîner de Thanksgiving Day propose souvent des plats traditionnels tels que la dinde, le jambon, les pommes de terre en purée et tarte aux patates douces, un repas de Thanksgiving peut encore être en bonne santé et vous aider à éviter de mettre sur livres supplémentaires. Quelques conseils peuvent vous aider à profiter d'un repas plus nutritifs.
Limite gras Articles
Une étape importante pour demeurer nutritifs à Thanksgiving est de limiter les éléments qui contiennent de grandes quantités de matières grasses, selon HealthCastle.com, un site en ligne d'information sur la saine alimentation. Par exemple, si vous voulez manger des ignames confites, ragoûts de haricots verts ou les pommes de terre en purée, servez-vous seulement une petite portion de ces articles. Ceci est important car les ignames confites contiennent généralement de grandes quantités de guimauves et de sucre, tandis que les casseroles emballent souvent des ingrédients riches en matières grasses comme le lait, les oignons frits et fromage. Le lait et le beurre riche en matières grasses sont souvent aussi dans les pommes de terre en purée.
En outre, si vous voulez profiter d'un morceau de dinde de Thanksgiving, choisissez une partie pas plus de 4 onces, et couper la quantité de cholestérol et de graisse que vous mangez en enlevant la peau. En outre, l'intention de manger un repas léger avant le dîner de Thanksgiving de sorte que vous ne serez pas overindulge à la table de Thanksgiving.
Utiliser des substituts alimentaires
Si vous préparez un repas de Thanksgiving Day, substituer des ingrédients malsains avec les plus nutritifs. Par exemple, au lieu d'utiliser du lait entier en purée, utilisez du lait écrémé. Utilisez le fromage à faible teneur en matière grasse et de beurre léger si votre recette demande pour ces ingrédients, et servir de yogourt glacé avec un morceau de tarte aux cerises plutôt que de la crème glacée. Lors de la cuisson d'un dessert comme un gâteau, vous pouvez utiliser deux blancs d'œufs à la place de l'œuf entier, comme les jaunes d'œufs contiennent des quantités élevées de cholestérol. Faible teneur en gras yogourt nature est un substitut plus nutritif pour la crème sure.
Inclure les objets sains
L'ajout de quelques éléments nutritifs à votre table de Thanksgiving Day vous aidera à avoir un repas de fête sain. Mettre les canneberges dans une sauce fraîche salade ou canneberges avec de la dinde peut être bénéfique parce que les canneberges ont un niveau élevé d'antioxydants qui aident à prévenir les maladies comme le cancer. Vous pouvez également inclure les choux de Bruxelles sur la table, car ils sont une source importante de vitamine C et contiennent des phytonutriments qui aident à conjurer la maladie. En outre, boire beaucoup d'eau, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié et vous empêcher de boire trop d'alcool et de café - boissons qui peuvent déshydrater le corps.