Le magnésium métal est que le métal léger utilisé dans les alliages de spécialité. Lorsque le métal réagit avec l'oxygène, on produit l'oxyde de magnésium en poudre blanche (MgO).
Glycine (NH? CH? COOH) est le plus petit des acides aminés. Lorsque le magnésium est chélaté avec deux molécules de glycine, le glycinate de composé de magnésium est formé:
NH? CH? COO-Mg-OOCCH? NH?
Même but, différents suppléments
Les régimes de certaines personnes sont faibles en magnésium, un minéral important. À la fois le glycinate de magnésium et l'oxyde de magnésium sont utilisés comme compléments alimentaires. Le magnésium est important pour la structure de l'os normal, les membranes cellulaires et le transport d'ions cellulaire. Historiquement, il a été utilisé comme un antiacide.
Diabète
Certaines études indiquent des suppléments de magnésium peuvent aider à réduire la probabilité d'une résistance à l'insuline.
Comparaison des coûts
L'oxyde de magnésium a l'avantage évident de faible coût et disponibilité facile, mais l'Université de Mary Washington étiquettes la variété glycinate comme la «Cadillac» des suppléments de magnésium. Cela fait référence à la fois son prix et sa performance.
Comparaison fonctionnelle
L'oxyde de magnésium fait le travail, mais en comparaison avec le glycinate de magnésium, il a des lacunes. L'oxyde de magnésium n'absorbe pas bien. Magnésium glycinate est très soluble et absorbe bien. Meilleure absorption signifie moins reste dans l'intestin pour provoquer la diarrhée.
Avertissements
Une carence en magnésium est rare chez les personnes qui mangent des repas sains et équilibrés.
Les personnes atteintes de la maladie rénale doivent être prudents lors de l'utilisation des suppléments de magnésium.