Incontinence, ou la perte involontaire d'urine, est fréquent pendant la grossesse. Il est peut-être, un inconvénient parfois doux, ou il peut être, un événement régulier plus problématique. La forme la plus courante d'incontinence liée à la grossesse est l'incontinence d'effort. Elle se développe que l'utérus se dilate, ce qui exerce une pression sur la vessie. Le sphincter de la vessie est sollicitée, et quand une pression supplémentaire, de rire ou la toux, par exemple, est placée sur la vessie, des fuites d'urine. Une condition secondaire, connue sous le nom de la vessie hyperactive, peut aussi se développer pendant la grossesse. Avec cette condition, la vessie reçoit des signaux nerveux irréguliers, qui provoquent des muscles de la vessie à serrer. Les personnes ayant une vessie hyperactive doivent uriner fréquemment, et peuvent avoir des difficultés rendant aux toilettes sans fuites d'urine.
Instructions
1 Vérifiez votre alimentation. Certains aliments et les boissons peuvent hyperstimuler ou irriter la vessie, ce qui peut augmenter le risque de développer l'incontinence pendant la grossesse. Méfiez-vous des aliments et des boissons épicés ou acides, comme les tomates, les agrumes et le café.
2 Pratique mictionnel chronométré. Gardez un tableau quotidien de combien de fois vous avez besoin d'uriner de sorte que vous pouvez vous diriger vers la salle de bain avant que le besoin est si urgent que vous avez un accident.
3 Prolonger le temps entre les visites de salle de bains. Une fois que vous êtes à l'aise en rendant aux toilettes dans le temps, étendre progressivement la période de temps entre chaque visite. Cela contribue à renforcer le sphincter de la vessie. Ne pas essayer d'aller trop longtemps entre les pauses salle de bains. Trois à quatre heures devraient être la limite en dehors que vous travaillez vers, et cela peut ne pas être réaliste pendant la grossesse. Vous voulez construire dans un coussin de temps, de sorte que vous ne vous sentez pas enchaîné à la salle de bain pendant votre grossesse.
4 Effectuer des exercices de Kegel. Les exercices de Kegel renforcer les muscles qui soutiennent la vessie, et peut aider à réduire l'incontinence pendant la grossesse, ainsi que le risque d'incontinence développer plus tard dans la vie. Serrer les muscles du plancher pelvien et maintenez pendant que vous comptez à 10. Détendez-vous, puis répétez. Visez 10 répétitions, trois fois par jour.
5 Appliquer une crème barrière comme la gelée de pétrole ou de beurre de cacao toutes les taches qui deviennent irrités à cause de l' exposition à des fuites d'urine.