De bonnes habitudes alimentaires sont particulièrement cruciales pour les tout-petits qui apprennent à manger et à boire indépendamment du sein ou de la bouteille que le parent a fourni depuis la naissance. Quand il vient à la santé d'un enfant en bas âge, veiller à ce qu'il reçoit la bonne nutrition et l'apport calorique sans trop de sucre ajouté dans son régime alimentaire est vitale.
Tenir compte des besoins caloriques
Depuis les tout-petits sont encore en croissance et en développement, il est important qu'ils répondent à un apport calorique sain. Selon KidsHealth, les tout-petits ont besoin entre 1.000 et 1.400 calories par jour, en fonction de leur niveau d'activité, la taille et l'âge. Certains jours, un enfant peut se sentir comme manger plus, alors que les autres jours, il peut ne pas avoir faim du tout. Au lieu de se soucier de savoir si votre enfant se termine chaque repas, regarder sa consommation calorique au cours d'une semaine pour veiller à ce qu'il en a assez d'apprendre à manger ensemble. Si vous avez des préoccupations qu'il a pas assez à manger, il peut être temps de prendre rendez-vous pour discuter de vos préoccupations avec le pédiatre de l'enfant en bas âge.
Enseignez Toddlers bonne nutrition
Bien qu'ils ne progressent pas aussi rapidement qu'ils étaient dans leur phase de bébé, les tout-petits ont encore des besoins nutritionnels qui doivent être remplies d'une manière saine car ils sont habitués à une nouvelle gamme de choix alimentaires, chacun avec différents goûts et textures. Plutôt que de se concentrer si votre enfant reçoit une quantité spécifique de sucre dans son alimentation quotidienne, lui offrant une grande variété d'options entières d'aliments sains assure qu'il obtient l'apport calorique dont il a besoin grâce à des aliments nutritifs par rapport à calories vides comme les graisses, les sucres et les traités nourriture.
Considérez la Source du sucre
Selon l'Académie de Nutrition et diététique, les aliments fortement transformés sont chargés avec des sucres. De nombreux aliments tels que le pain, les sauces et les céréales de pâtes en pot ont ajouté des sucres pour les rendre plus attrayants. Méfiez-vous des produits étiquetés biologiques et naturels. Ils peuvent aussi être chargés avec des sucres ajoutés. Ces sucres en excès peuvent être nocifs pour la santé de votre enfant en bas âge. L'excès de sucre peut déprimer le système immunitaire du corps, réduire la capacité des globules blancs pour tuer les germes de 40 pour cent, et même détériorer le comportement, l'attention et la capacité d'apprentissage.
Réduction de sucre de l'apport de votre enfant
Selon le site Web de l'USDA ChooseMyPlate, les sucres sont considérés comme des calories vides, qui ajoutent aucune valeur nutritive à l'alimentation d'un enfant. Les calories vides de sucre peuvent être trouvés dans la soude, punch aux fruits, bonbons, gâteaux, biscuits, tartes et crème glacée. Bien que le site fait remarquer que l'occasionnel calorie vide folie est OK, la plupart de ces aliments doivent être omis de l'alimentation de votre enfant et de le remplacer avec des options plus saines comme l'eau, les céréales sans sucres ajoutés et yogourt nature avec des fruits frais. MyPlate icône guide alimentaire de l'USDA représente un repas sain pour votre enfant, qui se compose de fruits et légumes, des protéines et des céréales comme le riz brun, servi avec une faible teneur en matières grasses et le lait sans matières grasses ou de l'eau.