La douleur d'une rupture peut durer plus longtemps que la relation elle-même. Les gens qui viennent de perdre un partenaire peut se sentir isolé, solitaire et déprimé. Méthodes destinées à soulager la douleur d'une rupture - dormir tard, trop manger, en évitant les amis et la famille aggravent souvent la douleur à la place. Une mauvaise rupture, par exemple lorsque l'un des partenaires ne veut pas la relation à la fin ou lorsque des choses blessantes sont dit ou fait, rend les choses encore pire. Mais le temps seul ne guérit pas toutes les blessures. Si vous faites face à une rupture blessants, vous pouvez prendre l'initiative dans votre propre rétablissement.
Instructions
1 Faites don de votre temps à un organisme de bienfaisance ou d'un service. Par exemple, faire du bénévolat dans une école locale, une soupe populaire ou la dépression hotline. Aider les autres peuvent vous faire sentir mieux sur vous-même et les circonstances. En voyant d'autres souffrent met votre propre souffrance en perspective.
2 Obtenez physique. Aller à la gym ou prendre un cours de yoga. Inscrivez-vous pour une équipe sportive de étudiante, tels que le volley-ball ou de football. Selon l'article de Daniel M. Landers, L'influence de l'exercice sur la santé mentale, l'exercice réduit la dépression, le stress et l'anxiété. Rejoindre une équipe sportive peut vous initier à de nouvelles personnes et de vous aider à démarrer une nouvelle vie tout en améliorant votre physique.
3 Accepter l'aide et le réconfort des amis et la famille. Décrochez le téléphone quand un ami appelle. Si vous avez des frères et sœurs que vous vous souciez, appelez-les. Ne gardez pas votre douleur pour vous. Partagez l'histoire de votre rupture et d'écouter les commentaires de ceux qui se soucient de vous. Cela renforce les liens qui peuvent avoir grandi faibles alors que vous étiez dans une relation amoureuse engagée.
4 Passez en revue vos objectifs et vos aspirations. Écrivez vos objectifs pendant un an, deux ans ou cinq ans, et les mesures que vous prenez pour les atteindre. Méditez sur ce que vous appréciez et comment vos actions expriment ces valeurs. Cette étape peut vous aider à choisir une activité bénévole ainsi.
5 Si vous avez une pratique spirituelle ou religieuse, visiter votre lieu de culte et assister à un service. Parlez avec votre pasteur ou mentor il à propos de votre rupture blessants. Écoutez les conseils de cette personne.
6 Pardonnez-vous de l'échec de la relation si vous vous sentez coupable ou coupable. Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Ne tenez pas à vous en face de votre vie comme un mur qui vous empêche de passer.
Conseils et avertissements
- Ecrire des messages positifs pour vous et mettez-les autour de votre maison. Ecrire des citations inspirantes sur un miroir. les Collez sur les murs, les portes, le réfrigérateur ou d'autres surfaces où vous pouvez les voir tous les jours.
- Lire une biographie ou une autobiographie d'une figure d'inspiration ou de héros. Mettez les photos de cette figure là où vous pouvez voir tous les jours.
- Accepter les invitations des amis, famille et connaissances pour sortir. Dites oui à des invitations. Socialisation aide à soulager vos pensées au sujet de la rupture blessants, approfondit les obligations que vous avez déjà dans votre vie sociale et crée de nouveaux.