Dès que vous découvrez que vous êtes enceinte, vous dérange probablement va à mieux prendre soin de votre corps parce que vous êtes nourrir un être humain de plus en plus. Vous devez éviter les éléments connus pour causer des problèmes avec un fœtus. Une bonne nutrition est essentielle pendant ce temps et choisir un régime alimentaire contenant des aliments biologiques pourrait être le bon choix pour vous.
étiquetage organique
Le département américain de l'Agriculture réglemente l'utilisation du mot organique sur la nourriture. Pour la nourriture pour recevoir un label biologique, il doit répondre à des normes rigoureuses. La nourriture doit être exempt de pesticides synthétiques, des engrais synthétiques, les hormones de croissance, la modification génétique, les antibiotiques et les radiations. Les aliments qui sont étiquetés 100 pour cent biologique ne contiennent que des ingrédients biologiques alors que le terme général organique nécessite au moins 95 pour cent des ingrédients pour être organique, selon alimentation biologique pendant la grossesse sur le site What to Expect.
Fruit
Fruit est quelque chose que vous devriez manger versions organiques, si vous pouvez vous permettre l'augmentation des coûts. Certains des fruits communs que vous pourriez manger sont également certains des fruits qui contiennent le plus haut niveau de pesticides, selon le Dr Alan Greene, professeur clinique de pédiatrie à l'Hôpital pour enfants Packard à l'Université de Stanford. Les pommes, les nectarines, les pêches, les poires, les cerises et les fraises sont quelques-uns des fruits qui contiennent les plus hauts niveaux de pesticides selon Deirdre Dolan, auteur de "La grossesse biologique complète." Les fruits qui contiennent les niveaux de pesticides les plus bas sont les bananes, les kiwis, les mangues, la papaye et l'ananas, l'une des raisons de ces faibles niveaux pourrait être que la peau est éliminé lors de la consommation de ces éléments et, selon Greene, pelures contiennent les plus hauts niveaux de les pesticides.
Les légume
Les légumes sont également susceptibles de contenir des niveaux de pesticides élevés. Choisissez versions organiques de poivrons, pommes de terre, les épinards, la laitue, le céleri, les carottes, les courges et autres légumes où vous consommez la peau. Les niveaux inférieurs de pesticides sont trouvés dans le maïs, les avocats, les oignons, les pois, les asperges, le brocoli et le chou-fleur.
Moi à
Nourri à l'herbe, la viande biologique soulevée est souvent le meilleur choix pour une femme enceinte. boeuf nourri à l'herbe contient jusqu'à cinq fois les oméga-3 de bovins élevés de façon conventionnelle et est un produit de viande plus maigre, rapporte Greene. la volaille biologique a aussi des avantages de l'absence d'hormones de croissance et d'antibiotiques utilisés.
Les produits laitiers
Le lait biologique est de vaches qui ne sont pas donnés la croissance des hormones, des antibiotiques ou des pesticides. du lait et des articles fabriqués à partir de lait biologique bio - beurre, le fromage et le yaourt - contiennent aussi des oméga-3 supplémentaires et le bêta-carotène, les rapports de Greene.
Lorsque organique est pas une option
Si vous ne parvenez pas à trouver ou se permettre la version organique d'un aliment, prendre quelques mesures supplémentaires pour réduire votre exposition aux pesticides. Laver tous les produits - que ce soit organique ou non - avec de l'eau et du savon ou un rinçage de produits. Pour les fruits et légumes non organiques, enlever la peau pour réduire la teneur en pesticides. Coupez l'excédent de graisse de boeuf et de produire parce que les pesticides accumulent dans les tissus adipeux, selon obstétricien Laura E. Stachel dans son article «manger des aliments biologiques pendant la grossesse» pour Fisher-Price.